幼兒補(bǔ)鈣吃什么好

　　幼兒時期，對于幼兒補(bǔ)鈣問題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補(bǔ)鈣，因為盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

　　幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長個

　　鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補(bǔ)充也得有個量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

　　文江舸認(rèn)為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。

　　幼兒補(bǔ)鈣怎么辦

　　因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預(yù)防缺鈣的方法。

　　1、多吃奶制品

　　常見的就是牛奶，牛奶是鈣的好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。