純母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)不會(huì)缺鈣?
母乳富含鈣質(zhì)，是寶寶理想的營(yíng)養(yǎng)品。那么母乳喂養(yǎng)的寶寶需不需要補(bǔ)鈣呢?根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，1個(gè)月寶寶每天需要攝入是300-400毫克鈣。也就是說(shuō)，如果你的寶寶每天要吃夠1升的母乳，且您的母乳每升含鈣量達(dá)300毫克，那么媽媽大可不必為孩子額外補(bǔ)鈣。
但實(shí)際調(diào)查表明，我國(guó)0～6 個(gè)月的嬰兒平均每天吃的奶量?jī)H為660～880毫升(平均750毫升)，而且調(diào)查表明全國(guó)各主要城市乳母乳汁中的含鈣量沒(méi)有一個(gè)能達(dá)到世界衛(wèi)生組織規(guī)定的母乳含鈣量的低標(biāo)準(zhǔn)(300毫克/升)的。抽查城市母乳含鈣量分別為(單位為毫克/升)：北京295、天津285、成都267、上海233。
因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議純母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生后第3周起就要每天補(bǔ)充100毫克的鈣。
滿月寶寶補(bǔ)鈣的佳方式就是通過(guò)母乳來(lái)補(bǔ)充了，因此產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)十分充足就是影響寶寶十分能夠補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)的關(guān)鍵。但是產(chǎn)婦究竟要不要補(bǔ)鈣，還是只需要正常飲食就能夠滿足鈣質(zhì)的需要呢?這是很多哺乳期產(chǎn)婦一直關(guān)心的問(wèn)題，下面就簡(jiǎn)單的了解下吧!
據(jù)有關(guān)專家計(jì)算：正常孕產(chǎn)婦從產(chǎn)后1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2個(gè)月每天泌乳量為500～800ml，3～4個(gè)月每天泌乳量可達(dá)800～1000ml，這樣才可滿足新生兒的需要，母乳是孩子理想的天然食品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，乳汁中所含的鈣易于嬰兒吸收利用，并有一定的免疫作用。以母乳含鈣的低標(biāo)準(zhǔn)300毫克/升推算，乳母坐月子期間每天通過(guò)乳汁分泌要丟失135-240mg鈣。在坐月子期間，如果飲食中鈣供應(yīng)不足，母體勢(shì)必要?jiǎng)佑米陨砉趋澜M織中的鈣來(lái)維持乳汁鈣的穩(wěn)定。如果是這樣的話，100天之內(nèi)會(huì)從產(chǎn)婦骨骼、牙齒中動(dòng)用20%的鈣，這說(shuō)明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。
哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣可通過(guò)4條途徑
第一，飲食供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補(bǔ)充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
第二，少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
第三，多曬太陽(yáng)。太陽(yáng)中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體VD合成，VD主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對(duì)鈣、磷吸收。
第四，適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充。人的精神活動(dòng)和對(duì)周圍環(huán)境的應(yīng)激能力應(yīng)與機(jī)體的鈣代謝息息相關(guān)，人體低血鈣時(shí)可出現(xiàn)情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。為此，哺乳期婦女為增強(qiáng)孩子的免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣。
