八、傳統(tǒng)陳式太極拳是佳的有氧代謝運動

　　“生命在于運動”，但運動形式多種多樣。許多醫(yī)學(xué)家告訴我們：好的運動方式是有氧代謝運動。

　　陳式太極拳強調(diào)走低架，能夠提高腿部肌肉的耐力;在鍛煉過程中，要求快慢相間，有蓄有發(fā)，剛?cè)嵯酀?，而且時間比較長，運動量較大，能夠保持人體吸人、輸送、使用氧氣的代謝過程，達到汗流而不喘的運動效果。因此，它是很好的有氧代謝運動。

　　太極拳的兩大價值體現(xiàn)

　　一、養(yǎng)生保健價值

　　隨著社會的發(fā)展與進步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價值。

　　作為體育運動的一個分支，在世界范圍內(nèi)各種搏擊技術(shù)不斷朝健身、娛樂、養(yǎng)生、觀賞等方向發(fā)展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛(wèi)技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運動項目，調(diào)劑自己的生活方式、豐富生活內(nèi)涵，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我的一種意志力。

　　學(xué)習(xí)太極拳的過程，就是一種自我調(diào)理與修養(yǎng)的過程。

　　太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發(fā)的社會需求。太極拳具有較強的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。

　　1、精神方面

　　太極拳運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉(zhuǎn)換過程中，做到靜中有動、動中有靜，只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應(yīng)敏銳。

　　2、肢體方面

　　太極拳過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。

　　學(xué)習(xí)太極拳，需要兩個人一起練習(xí)，相互學(xué)習(xí)與提高。

　　3、內(nèi)臟方面

　　推手過程中，因為招法的轉(zhuǎn)換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉(zhuǎn)換.而勁力的轉(zhuǎn)換又與呼吸的控制緊密相連。

　　在太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利于增強和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達到養(yǎng)生保健的良好效果。

　　二、技擊訓(xùn)練價值

　　太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質(zhì)的體育運動形式，也就變成了一種體操。

　　太極拳在創(chuàng)編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極拳作為一種對壘技擊形式.對習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用。