?、嗫渴亲约罕粔褐茣r(shí)，先放松，使對(duì)方微失重心，再突然發(fā)力。

　　至于進(jìn)和退，進(jìn)是指在對(duì)方經(jīng)受不住自己的擊打，想要逃走，自己迅速隨著對(duì)方前進(jìn)。退是在自己重心不穩(wěn)，或者對(duì)方向自己步步緊逼時(shí)，自己根據(jù)對(duì)方的來(lái)源往后退的辦法。

　　顧和盼沒(méi)有技擊作用，只是眼法，隨著敵人的進(jìn)攻左顧右盼。

　　中定就是指站著不動(dòng)!不過(guò)要求全身放松、精神放松，以保持充分的敏感度，可準(zhǔn)確的判斷敵人力量的來(lái)源、速度。

　　七、如何發(fā)力

　　陳式太極的發(fā)力叫彈抖力，顧名思義，就是用彈抖的方式發(fā)出來(lái)的力。在蓄力的時(shí)候，氣由手到腰再到腿上，發(fā)力時(shí)，力從腳起，主宰于腰然后達(dá)于手。時(shí)時(shí)刻刻保持全身各個(gè)關(guān)節(jié)都能貫通，只有這樣才能發(fā)出整體的力。

　　先天自然形成的力都是靠肌肉發(fā)出的，表現(xiàn)為肌肉的收縮和膨脹，這在太極拳中叫拙力。太極拳的練習(xí)就是要將這樣的拙力徹徹底底的革命!杜絕肌肉用力!但是初學(xué)太極拳的99.9%的人都是身體僵硬、死板，思想又高度緊張，所以練太極拳必須要做到思想清凈、精神完全放松，然后再根據(jù)正確的姿勢(shì)，循規(guī)蹈矩的練習(xí)。

　　剛剛說(shuō)了，太極拳的力是整體的，就是說(shuō)發(fā)力的時(shí)候，渾身各個(gè)部位都要用力，一氣呵成。而不是單個(gè)的、局部的。此外，要注意的是發(fā)力之后，一定要自然的還原，就像是弓、箭在分離后，弓弦還原的樣子。

　　八、推手的作用

　　推手是太極拳重要的一個(gè)部分，學(xué)推手是在學(xué)精了套路動(dòng)作的基礎(chǔ)上，傳授實(shí)戰(zhàn)方法的過(guò)程。學(xué)好了推手，將來(lái)的實(shí)戰(zhàn)也就不成問(wèn)題了!有很多人不能理解太極推手的作用，就只是雙方的手一味的亂揉，就像是推磨一樣!真是侮辱了太極拳!

　　太極拳的推手有五種，挽花、定步推、進(jìn)一退一、大捋、亂采花。這里我就不細(xì)說(shuō)了。在推手的過(guò)程中一定要掌握好上面說(shuō)的十三勢(shì)和游、粘、黏、活、連、隨、折、空這八種標(biāo)準(zhǔn)方法。

　　①游雙方搭手時(shí)，不能斷勁。就是說(shuō)不能斷斷續(xù)續(xù)的。

　　②粘顧名思義，就是在搭手時(shí)和對(duì)方如膠似漆的貼在一塊，不能分離。

　?、垧ぴ谇茏?duì)方時(shí)，一定要套牢對(duì)方，不能使對(duì)方脫逃。

　?、芑罹褪钦f(shuō)在此過(guò)程中，對(duì)方進(jìn)攻自己，要靈活些，隨機(jī)應(yīng)變。

　?、葸B動(dòng)作要連貫，不等停留、呆滯。

　?、揠S對(duì)方攻擊自己，不要和對(duì)方硬頂，一定要隨著對(duì)方的力量走，再把他的力量化掉。

　?、哒郛?dāng)對(duì)方失敗想要撤退，自己隨著對(duì)方的力再加把勁，使對(duì)方失去重心摔倒在地。

　?、嗫针p方搭手，對(duì)方向自己發(fā)力，自己突然全身放松，使對(duì)方撲空而栽倒。

　　九、實(shí)戰(zhàn)

　　多的人不相信太極實(shí)戰(zhàn)的存在，這樣的觀念是不對(duì)的，不信太極實(shí)戰(zhàn)，是因?yàn)榫氝^(guò)太極拳，更沒(méi)有經(jīng)過(guò)推手訓(xùn)練，所以不懂，甚至?xí)o(wú)知的認(rèn)為太極拳是體操，不可能實(shí)戰(zhàn)!其實(shí)也情有可原，不說(shuō)練習(xí)，只要感受過(guò)一次推手，就會(huì)知道，太極拳不是好惹的!太極拳是不打人，而不是不能打，它強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性，但是實(shí)戰(zhàn)性也是必不可少的!

　　太極拳的實(shí)戰(zhàn)方法就四個(gè)字舍己從人。這四個(gè)字照字面讓去理解就行了!不過(guò)做得到的，寥寥無(wú)幾啊!