以前只有中老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多都市藍(lán)領(lǐng)也加入到練太極的行列。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是太極拳眾多流派中受歡迎的。今天，小編就給大家說說如何練習(xí)陳式太極拳的手形。

　　如何學(xué)習(xí)陳式太極拳的手形

　　什么是手形呢，手形就是手掌的形狀。

　　太極拳要求勁力“運(yùn)之于掌，通之于指”，太極拳聽勁、化勁、發(fā)勁都是直接通過手完成的，這首先要有正確的手形作基礎(chǔ)，手形主要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種。

　　1、掌與掌的類型

　　(1).掌——太極拳對手掌一般要求，五指自然分開，手指舒松，自然微曲，掌心微凹，很多太極拳前輩稱其為荷葉掌。

　　陳式太極拳和其他太極拳流派對掌型的要求有所不同。

　　要求五指自然分開，四指微微合攏，大拇指微開，中指微向后仰，掌心要虛，稱其為瓦隆掌。在運(yùn)行過程中，要求小拇指和大拇指有相合之意。

　　(2).掌的類型

　　①立掌：手掌心向里，四指向前，拇指朝上，為正立掌。

　　②反立掌：就是手掌向外面推，然后把手指張開，然后改拳為掌。

　?、凵狭⒄婆c下立掌(垂掌)：手掌心向里，五指向上，拇指在內(nèi)，為上立掌或叫直立掌;太極拳套路中的金雞獨(dú)立挑掌就是直立掌。相反如五指向下，拇指在外，就為下立掌或叫插掌;如太極拳套路中的海底針的插掌。

　?、苎稣疲菏终菩南蛏?，四指向前，拇指朝外，為仰掌或叫陽掌。

　?、莞┱疲菏终菩南蛳?，四指向前，拇指朝里，為俯掌或教陰掌。

　?、迿M掌：橫掌分為內(nèi)橫掌和外橫掌;手掌心向里，四指向左或右，拇指朝上，手掌橫在身體前為內(nèi)橫掌或叫內(nèi)掤掌;如手掌心向外，四指向左或右，拇指朝下，為外橫掌或叫外掤掌。

　?、咦疲鹤品譃樽罅⒄坪妥蟾┱?手腕坐實(shí)，五指向上，手掌朝前，為坐腕立掌、前按掌或叫推掌;手腕坐實(shí)，五向朝前，手掌朝下，為坐腕俯掌或叫坐腕下按掌。

　　2、拳與拳的類型

　　(1).拳——要求四指彎曲合攏于手心，大拇指壓在食指和中指的中節(jié)，稱為拳。

　　(2).拳的類型

　?、倭⑷喝娉?，拳眼向上(大拇指在上、小指在下)，為立拳。

　?、谘鋈喝娉埃南蛏?，拳眼朝外，為仰拳。

　?、鄹┤喝娉?，拳心向下，拳眼朝里，為俯拳也叫平拳。

　　3、勾手：五指合攏，手腕放松，五指向下自然下垂，為太極拳勾手。