夜深人靜，忙碌一天后，你是否曾試過(guò)拋開枕頭，讓頭部直接貼緊床鋪，期待一場(chǎng)無(wú)拘無(wú)束的睡眠？近年來(lái)，“不用枕頭睡覺更健康”的說(shuō)法在養(yǎng)生圈悄然興起，有人宣稱這樣能矯正頸椎、緩解背痛，也有人在嘗試后直呼“脖子快廢了”。那么，不用枕頭睡覺究竟是養(yǎng)生新潮流，還是健康陷阱？今天就和大家來(lái)聊一聊不用枕頭睡覺的危害有哪些！

　　一、人體生理結(jié)構(gòu)：枕頭存在的必要性

　　想要弄清楚不用枕頭睡覺的影響，首先得了解我們的頸椎和脊柱。從側(cè)面看，人體的脊柱并非筆直的線條，而是天然呈現(xiàn)出四個(gè)生理彎曲，其中頸椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎又向前凸，骶椎向后凸。這些彎曲就像彈簧，能緩沖身體活動(dòng)帶來(lái)的沖擊力，維持身體平衡。

　　而枕頭的核心作用，就是在我們平躺或側(cè)躺時(shí)，填補(bǔ)頸椎與床面之間的空隙，維持頸椎的生理曲度。正常情況下，頸椎前凸的曲度約為10°-14°，合適的枕頭能讓頸椎在睡眠中保持自然放松狀態(tài)，使頸部肌肉得到充分休息，同時(shí)減輕椎間盤的壓力。如果沒(méi)有枕頭，頭部會(huì)自然向后仰，頸椎原本的前凸曲度被迫變直甚至反弓，相當(dāng)于給頸椎來(lái)了一場(chǎng)“反向拉伸”。長(zhǎng)期如此，頸部肌肉會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，就像一直拉緊的橡皮筋，時(shí)間久了彈性下降，容易出現(xiàn)酸痛、僵硬等問(wèn)題。

　　二、不用枕頭睡覺的短期影響

　　很多人嘗試不用枕頭睡覺時(shí)，最直接的感受就是頸部和背部的不適。當(dāng)頭部失去枕頭的支撐，頸部肌肉為了維持頭部的位置，不得不持續(xù)發(fā)力，就像整晚都在“加班”。一覺醒來(lái)，不少人會(huì)感覺脖子又酸又脹，甚至轉(zhuǎn)頭都困難，這其實(shí)就是頸部肌肉過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。

　　而且，不用枕頭睡覺還可能影響睡眠質(zhì)量。睡眠過(guò)程中，身體會(huì)不自覺地調(diào)整姿勢(shì)來(lái)尋找舒適的狀態(tài)。但沒(méi)有枕頭，頭部和脊柱的位置難以保持穩(wěn)定，頻繁調(diào)整姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，讓人難以進(jìn)入深度睡眠。第二天起床，不僅不會(huì)神清氣爽，反而會(huì)覺得疲憊不堪，就像沒(méi)睡過(guò)一樣。

　　三、長(zhǎng)期不使用枕頭的潛在危害

　　長(zhǎng)期不使用枕頭，對(duì)頸椎和脊柱的傷害是潛移默化的。頸椎曲度變直或反弓后，原本正常的生物力學(xué)平衡被打破，椎間盤承受的壓力分布不均，容易加速椎間盤的退變。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就像原本均勻受力的彈簧，因?yàn)橐欢藟毫^(guò)大，逐漸失去彈性，甚至可能出現(xiàn)變形、突出等問(wèn)題。