二、2個(gè)“需警惕的健康信號(hào)”：別忽視身體提醒

　　1.貧血

　　血紅蛋白不足會(huì)導(dǎo)致器官供氧減少，即便沒活動(dòng)，也會(huì)因缺氧乏力、頭暈、手腳涼，還可能伴面色蒼白、蹲下站起眼前發(fā)黑。建議：多吃瘦肉、菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，搭配橙子、青椒等含維生素C的食物助吸收；癥狀明顯及時(shí)查血常規(guī)。

　　2.甲狀腺功能異常

　　甲減會(huì)讓代謝變慢，能量產(chǎn)生減少，伴怕冷、體重增加；甲亢會(huì)讓代謝過快，能量消耗多，伴心慌、出汗多，兩者都可能導(dǎo)致莫名疲勞。建議：若疲勞同時(shí)有怕冷/怕熱、體重異常，及時(shí)查甲狀腺功能。

　　三、4個(gè)實(shí)用方法：告別“無理由累”

　　1.減少情緒內(nèi)耗

　　用行動(dòng)代替糾結(jié)，小事不反復(fù)想，大事拆步驟解決；每天做1件開心小事(如喝喜歡的茶、看5分鐘搞笑視頻)。

　　2.給感官減負(fù)

　　每天留30分鐘安靜時(shí)間，聽白噪音或發(fā)呆；刷手機(jī)設(shè)15分鐘鬧鐘，避免無節(jié)制瀏覽。

　　3.改善姿勢(shì)與睡眠

　　每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；睡前不喝含咖啡因飲品，臥室保持黑暗安靜、溫度20-22℃。

　　4.及時(shí)排查健康

　　疲勞超2周且無改善，或伴頭暈、心慌等，及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在健康問題。

　　“啥事沒干卻巨累”是身體在提醒“有消耗沒被重視”或“有問題需關(guān)注”。找到原因、針對(duì)性調(diào)整，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，才能擺脫“越歇越累”的怪圈，恢復(fù)精力。