三、適用人群有講究，按需補(bǔ)充才科學(xué)

　　1、維生素AD

　　嬰幼兒：從出生后數(shù)天開(kāi)始，寶寶就需要補(bǔ)充維生素AD。母乳中維生素D含量較低，而嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)維生素AD的需求較大。及時(shí)補(bǔ)充維生素AD，能有效預(yù)防佝僂病、夜盲癥等疾病，助力寶寶健康成長(zhǎng)。

　　用眼過(guò)度人群：經(jīng)常使用電子設(shè)備、長(zhǎng)時(shí)間閱讀或從事精細(xì)工作的人，眼睛容易疲勞、干澀，補(bǔ)充維生素AD可以緩解眼部不適，保護(hù)視力。

　　素食者：由于維生素A主要存在于動(dòng)物性食物中，長(zhǎng)期吃素的人容易缺乏維生素A，搭配維生素D一起補(bǔ)充，既能彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口，又能促進(jìn)鈣吸收。

　　2、維生素D3

　　日照不足人群：維生素D3被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”，人體大部分維生素D3可通過(guò)皮膚接受紫外線(xiàn)照射合成。但現(xiàn)代人戶(hù)外活動(dòng)減少，長(zhǎng)期待在室內(nèi)，導(dǎo)致維生素D3合成不足。上班族、老年人、長(zhǎng)期居家人群等，都需要額外補(bǔ)充維生素D3。

　　中老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，腸道對(duì)鈣的吸收能力下降，腎臟對(duì)維生素D的活化功能也減弱。補(bǔ)充維生素D3能提高鈣的吸收效率，增強(qiáng)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　孕期及哺乳期女性：孕期和哺乳期女性對(duì)鈣的需求明顯增加，維生素D3有助于滿(mǎn)足母體和胎兒的鈣需求，保障母嬰骨骼健康。

　　四、補(bǔ)充注意事項(xiàng)，這些坑別踩！

　　1、控制劑量，避免過(guò)量

　　維生素AD和D3都屬于脂溶性維生素，過(guò)量攝入可能在體內(nèi)蓄積，引發(fā)中毒。一般來(lái)說(shuō)，嬰幼兒每天補(bǔ)充維生素AD的劑量為維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU；成年人每天補(bǔ)充維生素D3的劑量不超過(guò)2000IU。具體劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下確定。

　　2、搭配合理，事半功倍

　　與食物搭配：維生素AD和D3都屬于脂溶性維生素，在進(jìn)食含有脂肪的食物時(shí)服用，能提高其吸收率。比如，可以在飯后吃補(bǔ)充劑，搭配一些堅(jiān)果、橄欖油等富含健康脂肪的食物。

　　避免與某些藥物沖突：部分藥物可能影響維生素AD和D3的吸收或代謝，如抗癲癇藥、糖皮質(zhì)激素等。正在服用這些藥物的人群，在補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，避免發(fā)生不良反應(yīng)。

　　3、特殊人群需謹(jǐn)慎

　　高鈣血癥、高磷血癥伴腎性佝僂病患者，以及對(duì)維生素AD或D3過(guò)敏的人群，不適合補(bǔ)充相關(guān)制劑。此外，慢性腎功能衰竭、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病患者，補(bǔ)充維生素時(shí)也需要特別謹(jǐn)慎，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　維生素AD和D3雖然都是對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)素，但它們的“分工”和“適用人群”各有不同。只有了解自身需求，科學(xué)合理地補(bǔ)充，才能讓這些營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮最大的功效。下次去選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，別再盲目跟風(fēng)，對(duì)照這篇指南，按需選擇，給自己和家人的健康多一份保障！