每天睡覺像“開盲盒”，一閉眼就進(jìn)入光怪陸離的夢境世界？不是在夢里考試交白卷，就是被怪獸追得滿街跑，一覺醒來比熬夜還累！別以為做夢只是大腦在“瞎折騰”，頻繁做夢背后，可能藏著這些健康“警報”！今天就帶你揪出那些讓你多夢的“幕后黑手”，看完這篇，終于能睡個踏實好覺了！一睡覺就瘋狂做夢什么原因？

　　一、多夢不是小問題！先看看它帶來的“副作用”

　　很多人覺得做夢是正?，F(xiàn)象，根本不當(dāng)回事。但長期頻繁做夢，真的會“拖垮”身體!首先，睡眠質(zhì)量直線下降。深度睡眠被夢境打斷，第二天起床昏昏沉沉，記憶力變差，工作學(xué)習(xí)效率暴跌。更嚴(yán)重的是，長期睡眠不好還會影響情緒，容易焦慮、煩躁，甚至增加抑郁風(fēng)險。所以，多夢絕對不是小事，必須重視起來!

　　二、揪出多夢的5大“元兇”，你中了幾條？

　　1、壓力山大：大腦“加班”停不下來

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、生活壓力像“三座大山”壓得人喘不過氣。白天神經(jīng)緊繃，晚上就算躺在床上，大腦依然處于“待機(jī)”狀態(tài)，各種煩心事在夢里反復(fù)上演。比如學(xué)生黨夢見考試失利，上班族夢見被老板批評，都是壓力在夢中的投射。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期處于高壓狀態(tài)的人群，多夢的概率比普通人高出40%！當(dāng)壓力激素皮質(zhì)醇持續(xù)升高，會刺激大腦皮層，讓夢境變得又多又亂。

　　2、飲食“雷區(qū)”：睡前吃錯等于“引夢上身”

　　睡前飲食不當(dāng)，也會成為多夢的“導(dǎo)火索”?？Х?、濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，睡前喝了，大腦興奮得像裝了馬達(dá)，想不做夢都難!還有辛辣、油膩食物，不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃食管反流，身體不舒服，睡眠自然不安穩(wěn)。另外，吃得過飽或餓著肚子睡覺，同樣會影響睡眠質(zhì)量。腸胃在夜間努力消化食物，大腦接收到信號，就容易產(chǎn)生各種奇怪的夢境。

　　3、不良作息：生物鐘“亂套”惹的禍

　　熬夜、日夜顛倒、作息不規(guī)律……這些壞習(xí)慣正在悄悄破壞你的睡眠。當(dāng)生物鐘被打亂，褪黑素分泌紊亂，睡眠周期就會失衡。本該進(jìn)入深度睡眠時，大腦卻還處于活躍狀態(tài)，多夢自然找上門。就像倒時差的人，經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠淺、多夢的情況。長期不規(guī)律的作息，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，讓大腦更容易在睡眠中產(chǎn)生幻覺和夢境。

　　4、疾病預(yù)警：身體“求救信號”藏在夢里

　　某些疾病也可能導(dǎo)致多夢。比如心臟病患者，在夢里可能會出現(xiàn)胸悶、窒息感；呼吸系統(tǒng)疾病患者，可能夢見被濃煙嗆醒或呼吸困難。另外，神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，會直接影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠障礙，多夢、易醒是常見癥狀。如果突然出現(xiàn)頻繁多夢，且伴有身體不適，一定要及時就醫(yī)，說不定是身體在向你“求救”!