清晨第一杯水怎么喝?有人鐘情溫開(kāi)水，有人偏愛(ài)蜂蜜水，而“早上空腹喝鹽水”這個(gè)說(shuō)法，也在養(yǎng)生圈流傳多年。有人說(shuō)它能清腸排毒、殺菌消炎，也有人擔(dān)心喝多了會(huì)傷胃、升高血壓。這杯看似普通的鹽水，究竟藏著哪些秘密？今天就帶你科學(xué)分析，早上空腹喝鹽水的好處是什么！

　　一、補(bǔ)充電解質(zhì)，喚醒身體活力

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體通過(guò)呼吸、出汗等方式流失了不少水分和電解質(zhì)，尤其是鈉離子。早上空腹喝一杯淡鹽水，能快速補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。鈉離子對(duì)于神經(jīng)和肌肉的正常功能至關(guān)重要，補(bǔ)充鈉離子可以幫助喚醒沉睡的身體，讓你在清晨迅速恢復(fù)精力，提升新陳代謝速度。

　　對(duì)于從事體力勞動(dòng)或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這種補(bǔ)充作用尤為明顯。比如建筑工人、運(yùn)動(dòng)員，早上喝一杯淡鹽水，能在開(kāi)始一天的高強(qiáng)度工作或訓(xùn)練前，為身體儲(chǔ)備能量，減少因電解質(zhì)失衡導(dǎo)致的疲勞、抽筋等情況。不過(guò)，這里強(qiáng)調(diào)的是“淡鹽水”，一般建議每500毫升水中加入1-2克鹽即可，濃度過(guò)高反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

　　二、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘困擾

　　腸道在夜間處于相對(duì)休眠狀態(tài)，早上空腹喝鹽水，借助鹽水的滲透壓作用，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于長(zhǎng)期受便秘困擾的人群來(lái)說(shuō)，這杯鹽水就像一把“鑰匙”，打開(kāi)腸道的“開(kāi)關(guān)”。鹽水進(jìn)入腸道后，會(huì)使腸道內(nèi)的水分增加，軟化糞便，讓排便更加順暢。

　　但需要注意的是，喝鹽水緩解便秘并非對(duì)所有人都有效。對(duì)于腸道功能正常的人來(lái)說(shuō)，可能效果并不明顯；而對(duì)于患有腸道疾病，如腸炎、腸易激綜合征的患者，喝鹽水刺激腸道可能會(huì)引起不適，甚至加重病情。所以，不能單純依賴喝鹽水來(lái)解決便秘問(wèn)題，還應(yīng)結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，從根本上改善腸道功能。

　　三、殺菌消炎，維護(hù)口腔健康

　　淡鹽水具有一定的殺菌消炎作用。清晨起床后，口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，口氣不佳。喝一口淡鹽水，讓鹽水在口腔內(nèi)停留片刻，漱漱口，可以有效抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，減少細(xì)菌滋生帶來(lái)的口臭、牙齦發(fā)炎等問(wèn)題。對(duì)于有輕微口腔潰瘍的人來(lái)說(shuō)，淡鹽水還能起到一定的緩解疼痛、促進(jìn)愈合的作用。

　　不過(guò)，雖然淡鹽水能清潔口腔，但不能替代刷牙。刷牙可以機(jī)械性地去除牙齒表面和牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，這是鹽水漱口無(wú)法做到的。所以，早上喝完鹽水后，還是要認(rèn)真刷牙，做好口腔清潔工作。