在養(yǎng)生知識日益普及的當下，不少人都聽聞過“早上喝淡鹽水有益健康”的說法。這個看似簡單的養(yǎng)生小習慣，背后究竟蘊藏著哪些好處？下面，就讓我們一起來揭開早上喝淡鹽水有什么好處。

　　1、補充水分，喚醒身體機能

　　經過一夜的睡眠，人體通過呼吸、排汗和尿液等途徑，流失了大量水分。清晨起床后，身體處于相對缺水的狀態(tài)。此時，飲用一杯淡鹽水，能迅速補充水分，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，幫助身體各器官從睡眠狀態(tài)中“蘇醒”過來。同時，淡鹽水中的鈉離子有助于維持細胞的滲透壓，保證細胞的正常生理功能，讓我們在清晨迅速恢復精神，以飽滿的狀態(tài)迎接新的一天。

　　2、促進腸道蠕動，預防便秘

　　淡鹽水進入胃腸道后，能夠刺激腸道蠕動，增加糞便的體積，促進排便。對于經常受便秘困擾的人來說，早上空腹喝淡鹽水，就像是給腸道做了一次“大掃除”，有助于清除腸道內積累的宿便和毒素，預防便秘的發(fā)生。長期堅持飲用，還能改善腸道環(huán)境，維護腸道健康，降低腸道疾病的發(fā)生風險。

　　3、清潔口腔，預防口腔疾病

　　淡鹽水具有一定的殺菌消毒作用。早上起床后，口腔內細菌滋生，容易產生異味。飲用淡鹽水時，鹽水在口腔內流動，能夠沖洗掉口腔內的食物殘渣和細菌，減少細菌的滋生，預防齲齒、牙齦炎等口腔疾病的發(fā)生。同時，清潔的口腔環(huán)境也能讓人感覺更加清爽，提升自信心。