陽光中的紫外線雖然能促進維生素D的合成，但過度暴露在紫外線下，不僅會讓皮膚曬黑，還可能導致曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，長期下來還會加速皮膚老化，增加皮膚癌的風險。生活中，很多看似平常的行為，其實都在讓你不知不覺中被曬黑、曬傷，快來看看你有沒有中招。導致曬黑曬傷的行為有哪些？

　　1、不涂防曬霜就出門

　　這是導致曬黑曬傷最常見的行為之一。很多人覺得陰天、冬天陽光不強烈，就不需要涂防曬霜，或者只在去海邊、爬山等戶外活動時才涂，其實這種想法是錯誤的。紫外線中的UVA具有很強的穿透性，即使在陰天、霧霾天，也能穿透云層到達皮膚，對皮膚造成傷害；而冬天的紫外線雖然不如夏天強烈，但雪地、冰面會反射大量紫外線，同樣會讓皮膚曬黑曬傷。

　　此外，有些人出門前雖然涂了防曬霜，但涂抹量不足或沒有及時補涂，也無法起到有效的防護作用。一般來說，每次涂抹防曬霜的量要達到一元硬幣大小，并且每隔2-3小時補涂一次，尤其是在出汗、游泳后，更要及時補涂。

　　2、長時間暴露在陽光下不采取遮擋措施

　　在戶外長時間活動時，不戴帽子、不穿長袖衣服、不打遮陽傘，會讓皮膚直接暴露在陽光下，增加曬黑曬傷的風險。頭部、頸部、手臂等部位的皮膚比較嬌嫩，更容易受到紫外線的傷害。

　　比如，很多人在戶外跑步、騎車時，為了追求涼爽，只穿短袖短褲，不戴帽子和防曬袖套，這樣很容易讓手臂、腿部曬黑，甚至曬傷。還有些人在海邊游玩時，貪圖方便，不穿防曬衣，也不打遮陽傘，幾個小時下來，皮膚就會被曬得通紅、疼痛。

　　3、忽視室內紫外線的傷害

　　很多人認為只有在戶外才會被曬黑曬傷，其實室內也存在紫外線的傷害。陽光可以通過窗戶玻璃進入室內，尤其是朝南的房間，在上午10點到下午4點這段時間，紫外線的強度依然較高。

　　長期在窗邊工作、學習，或者長時間坐在陽臺上曬太陽，皮膚會在不知不覺中受到紫外線的照射，導致曬黑、出現(xiàn)色斑等問題。此外，一些人工光源，如日光燈、紫外線消毒燈等，也會發(fā)出少量紫外線，雖然對皮膚的傷害較小，但長期積累下來也會對皮膚造成影響。