深夜情緒崩潰，忍不住痛哭一場(chǎng)，本以為宣泄過(guò)后能好受些，可第二天清晨，鏡子里腫脹的雙眼和臉部，著實(shí)讓人煩惱。夜間哭泣為何會(huì)導(dǎo)致晨起水腫，晚上哭的早晨如何消腫呢?本文將為你一一解答。

　　一、夜間哭泣導(dǎo)致晨起水腫的原因

　　哭泣時(shí)，擦眼淚、揉眼睛等動(dòng)作會(huì)促使眼部周圍的血管擴(kuò)張，通透性增加。同時(shí)，淚水的刺激會(huì)使眼部周圍組織處于應(yīng)激狀態(tài)，淋巴循環(huán)受阻，多余的水分無(wú)法及時(shí)排出，積聚在眼部和臉部組織間隙，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。此外，長(zhǎng)時(shí)間哭泣會(huì)擾亂睡眠質(zhì)量，影響身體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步加重水腫癥狀。

　　二、有效的消腫方法

　　1、冷敷法

　　利用熱脹冷縮的原理，冷敷能收縮血管，減少眼部和臉部組織的液體滲出，從而達(dá)到消腫的目的。早上起床后，可準(zhǔn)備一塊干凈的毛巾，浸泡在冷水中，擰干后敷在眼睛和臉部水腫部位，每次10-15分鐘，能有效緩解水腫。除了常規(guī)冷敷，也可以將勺子放進(jìn)冰箱冷藏一段時(shí)間，取出后用勺背輕輕按壓眼部周圍，或是使用冷藏過(guò)的眼膜，貼合眼部10-15分鐘，同樣能起到冷敷消腫的效果。

　　2、按摩法

　　通過(guò)按摩，可促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速水分排出，減輕水腫。按摩時(shí)，先洗凈雙手，涂抹適量的按摩霜或乳液，以減少摩擦力。從額頭開(kāi)始，用指腹輕輕向兩側(cè)太陽(yáng)穴方向按摩；接著按摩眼部周圍，從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按壓；然后按摩臉頰，從下巴沿著臉部輪廓向上推按。每個(gè)部位按摩3-5分鐘，力度要適中，避免過(guò)度拉扯皮膚。此外，還可沿著頸部淋巴走向，從耳后開(kāi)始，自上而下輕輕按摩，促進(jìn)淋巴回流。

　　3、運(yùn)動(dòng)消腫

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出多余的水分。早晨起床后，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、瑜伽等，持續(xù)15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)通過(guò)出汗的方式排出多余水分，減輕水腫癥狀。室內(nèi)可以做開(kāi)合跳、原地高抬腿等運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行1-2分鐘，組間休息30秒，進(jìn)行3-4組。