人的一生有超過三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到人的健康水平，睡眠好，精神好，皮膚好，身體好;睡眠差，沒精神，皮膚差，傷身體。在如今的工作環(huán)境以及燈光、噪聲污染下，想要有個(gè)好睡眠真的很困難，不少人就經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)就無緣無故的醒來，始終也找不到原因，睡眠質(zhì)量總也得不到提高。凌晨三四點(diǎn)就醒來的原因是什么？

　　中年女性總是半夜醒來，不排除是更年期提前的因素。受到壓力影響，平時(shí)又缺少了保養(yǎng)，更年期是會(huì)提前的，身體內(nèi)的褪黑素分泌就會(huì)受到影響，而人的睡眠節(jié)律能夠有效保持，主要依靠褪黑素。受此影響，半夜就很容易醒來。只要調(diào)整好習(xí)慣，平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)以及早睡早起的習(xí)慣，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　肥胖人群由于腹部堆積脂肪過多，會(huì)給內(nèi)臟造成壓力，夜間睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停或者大腦供血不足的問題，也會(huì)突然間就醒來。在醒來后，還會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，比如呼吸跟不上節(jié)奏，無法再次入睡，頭疼頭暈等。這樣的人，需要先將體重控制好，然后睡眠也能變得有規(guī)律。

　　近期受到情緒影響的人，睡眠也會(huì)出現(xiàn)問題，比如壓力大、焦慮以及抑郁等負(fù)面情緒。一個(gè)好睡眠需要平和的情緒來保證，睡前的壞情緒，會(huì)影響到夢(mèng)境以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，夜間就很容易多夢(mèng)，被噩夢(mèng)驚醒，還可能出現(xiàn)鬼壓床、夢(mèng)游之類的問題。

　　如果這些都不滿足，也許問題就出在晚餐上。破壞睡眠的食物，有很多人也許一直作為晚餐食用，半夜總是醒，或者遲遲難以入睡，也就怪不得別人了。