就像這對老夫妻，年齡已經(jīng)超過60歲，運動強度就不需要太高，每天十公里算多了，堅持下來，就容易損傷膝關(guān)節(jié)，縮短膝關(guān)節(jié)的使用壽命。而她本身又有糖尿病，就更加要注意，應(yīng)該要適量的去運動，達(dá)到健身的效果就好，不需要太拼。

　　運動時，還應(yīng)該注意運動的節(jié)奏和速度，不要太快，應(yīng)該保持均勻的速度，不要操之過急。速度太快，就很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉，對健康也是沒有好處。若是感覺到身體不適，就應(yīng)該適時的停止，不至于帶來更多損傷。

　　走路的時間要控制好，不宜太久，控制在30分鐘左右為宜，還有就是對走路的步數(shù)不要太強求， 并不是大家所理解的走的越多就是越好，夫妻倆的結(jié)果就是一個錯誤示范，過量的去走路，對身體沒有好處反而會有傷害。走路應(yīng)該循序漸進(jìn)，微微出汗就能達(dá)到好的效果，可以幫助增強心肺功能。還有一點需要提醒，就是走路前，要做拉伸訓(xùn)練，讓肌肉放松下來，就不容易出現(xiàn)損傷。

　　運動是件有益身心的事情，可很多人總是不了解清楚，就盲目的去運動，結(jié)果就會出現(xiàn)差錯，給身體帶來損害。不想出現(xiàn)夫妻倆一樣的錯誤，就要了解清楚再去運動，要切合實際的去運動，按照自身身體情況去調(diào)整運動強度，千萬不可勉強。早些時候，問題不會產(chǎn)生，后期可能陸續(xù)就會出現(xiàn)，務(wù)必要牢記。