走路是最簡(jiǎn)單鍛煉身體方式，也是目前人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)步行就能獲得健康。很多人會(huì)想，那就每天多步行、多走路，就會(huì)獲得好身體，事實(shí)上，在步行的時(shí)候，也需要注意步數(shù)，符合一定步數(shù)，才是健康表現(xiàn)。相反，如果走錯(cuò)了、沒(méi)有達(dá)到最佳步數(shù)，想健康，都很困難。那么，走路鍛煉身體走多少步好呢?希望你能重視。
美國(guó)某個(gè)研究機(jī)構(gòu)，對(duì)40歲以上的成年人進(jìn)行了追蹤分析，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天走路的距離沒(méi)有達(dá)到4000步的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最高，當(dāng)每天走路步數(shù)達(dá)到了8000步，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了51%，每天走路步數(shù)達(dá)到了12000步，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更應(yīng)該多走路、少坐著。
這樣的結(jié)論，剛好也契合我們國(guó)家一直倡導(dǎo)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”，只有借助于運(yùn)動(dòng)，才可以獲得健康。因此，國(guó)際衛(wèi)生組織還把走路稱作“世界上最好的運(yùn)動(dòng)方式”，每天都堅(jiān)持一定距離的步行，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體上、生理上有了不一樣感受，這些好處，會(huì)在不知不覺(jué)中找上身。
中老年人每天堅(jiān)持步行，會(huì)發(fā)現(xiàn)可以改善記憶力，本來(lái)，隨著年齡增大，記憶力變得很差，但是當(dāng)通過(guò)堅(jiān)持步行，會(huì)發(fā)現(xiàn)在這過(guò)程中可以鍛煉大腦，避免大腦出現(xiàn)退化，促使記憶力顯著提升。
心臟作為身體的控制器，需要護(hù)理好、調(diào)節(jié)好，一旦失去了活力，帶來(lái)的影響也非常大，通過(guò)步行可以鍛煉心臟，促使心臟造血能力顯著提升，血液流動(dòng)速度加快，心臟得到更好強(qiáng)化，身體自然不會(huì)太差。
