下午五點(diǎn)到七點(diǎn)和晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，是腎臟最虛弱，也是最養(yǎng)腎的時(shí)間段，想要腎臟好，在這兩個(gè)時(shí)間段不要玩手機(jī)，還要注意不要憋尿、不要暴飲暴食、不要生氣、不要吃太多的甜食和鹽分含量高的食物。想要腎臟好，在這兩個(gè)時(shí)間段可以多做以下幾事：

　　首先可以吃點(diǎn)對(duì)腎臟好的食物，晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)，正是該吃晚飯的時(shí)間段，正好還是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，可以趁這個(gè)時(shí)間，晚餐可以多吃點(diǎn)對(duì)腎臟好的食物，比如黑米、黑木耳、栗子、花菜、西藍(lán)花、魚(yú)肉、紅辣椒、黑豆、小米等等，吃完晚飯還可以吃點(diǎn)蘋(píng)果、葡萄、檸檬、西瓜等水果，有很好的養(yǎng)腎作用。

　　在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，正是要睡覺(jué)的時(shí)間，在睡覺(jué)之前洗完腳之后，可以自己給自己按摩按摩腳心。按摩腳心有促進(jìn)血液回流，緩解身體疲勞、提高睡眠質(zhì)量等作用，經(jīng)常按摩腳心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腎臟更好的排毒，還能夠提高睡眠，讓腎臟在夜間更好的進(jìn)行修復(fù)，對(duì)腎臟健康的有利。

　　玩手機(jī)可以幫助你放松和休閑，但在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)和晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，最好不要玩手機(jī)，應(yīng)該好好的吃頓有營(yíng)養(yǎng)的晚餐和及時(shí)的睡覺(jué)，這樣腎臟能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)和更好的休息，它會(huì)更健康。