有人就會(huì)問(wèn)高血壓的人，心率保持多少會(huì)有利健康，要視情況而定，正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人，要根據(jù)心臟健康來(lái)決定。沒(méi)有心臟問(wèn)題的人，心率保持在60-65次會(huì)比較合適。有心臟問(wèn)題的人，心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張，只要在日常生活中，多注意就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)保持正常心率會(huì)有幫助。

　　要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人，血液供應(yīng)就會(huì)受到影響，氧氣也會(huì)出現(xiàn)不充足，心臟沒(méi)有充足的血液和氧氣供應(yīng)，就會(huì)影響到心跳，心跳和呼吸的速度都會(huì)變得混亂，就會(huì)擾亂人的情志，出現(xiàn)不良的情緒，也就會(huì)讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血，建議每日飲食合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，少吃不健康的食物。

　　睡眠上也要保證良好，擁有好的睡眠，對(duì)血液循環(huán)，身體的代謝都有好處，還能讓身體器官得到很好的休息。若是長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，就會(huì)影響到身體的正常運(yùn)行，對(duì)神經(jīng)也會(huì)有刺激，就會(huì)影響到心率。平時(shí)還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時(shí)避開(kāi)。

　　適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，對(duì)穩(wěn)定心率也會(huì)有好處。但要提醒一點(diǎn)，就是不要有太劇烈的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，也別出現(xiàn)錯(cuò)誤，不要覺(jué)得越多越好，做過(guò)量了也會(huì)引起心率過(guò)快，對(duì)調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況，去進(jìn)行鍛煉。適合的項(xiàng)目就會(huì)有散步、慢跑。