薏仁山藥粥

　　準(zhǔn)備薏仁、山藥、蓮子、粳米。先把蓮子放熱水浸泡，泡到蓮子發(fā)漲，扣掉蓮子心。粳米提前用水泡好，起鍋燒水，下泡好的粳米、薏仁、山藥和蓮子，等到水開之后，改正小火，等到蓮子和薏仁被煮軟，粥被煮得有些軟糯時(shí)關(guān)火即可。

　　脾胃不好容易引起失眠，現(xiàn)在人由于飲食不節(jié)，脾胃不和的人比較多，脾胃不和則臥不安，脾胃不和，夜間容易失眠，平常還會(huì)出現(xiàn)食欲變差、容易惡心、容易腹脹、睡醒之后口中會(huì)泛酸的情況。薏仁和山藥都有健脾胃的作用，薏仁還可以祛濕，蓮子能夠清心安神，經(jīng)常喝點(diǎn)薏仁山藥粥粥，有健脾祛濕，安神助眠的作用。

　　酸棗仁龍眼湯

　　準(zhǔn)備酸棗仁、龍眼肉、枸杞、茯苓和小麥，起鍋燒水，把準(zhǔn)備好的食材全部放入水中，中火燒開后直接服用即可。

　　酸棗仁是很好的助眠之物，失眠的人可以經(jīng)常用酸棗仁泡水喝，有安神助眠的作用。龍眼能夠補(bǔ)氣血，枸杞可以補(bǔ)氣養(yǎng)肝，茯苓有祛濕健脾作用，用這幾位搭配煮成湯水，對(duì)于改善失眠、心悸等很有幫助。

　　長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害極大，經(jīng)常失眠的人，除了要注意食療，平常還要注意及時(shí)的釋放壓力，調(diào)整好自己的心情，睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，睡前不要玩手機(jī)，要注意臥室的環(huán)境，臥室環(huán)境不能太臟亂，白天不要總是坐著，平常應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，三餐要合理定時(shí)，適量的曬曬太陽，作息要規(guī)律等。采取健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的心態(tài)，調(diào)養(yǎng)好自己的身體，睡眠會(huì)慢慢好起來。