可能有很多人不是不想早睡，而是睡不著，經(jīng)常失眠，針對這種情況，若能養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣，或能助你快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前兩小時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)內(nèi)可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以泡個(gè)腳，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，還能保持身體溫暖，也能幫你釋放壓力;或者喝一小杯蜂蜜水或酸棗仁泡水，幫你安神，睡得會(huì)更好。

　　睡前最好不要玩手機(jī)，不要覺得玩手機(jī)能催生困意，事實(shí)正相反，你的神經(jīng)反而會(huì)更加興奮，讓你沒有睡意，很容易錯(cuò)過睡眠時(shí)間。

　　而對于那些因工作需要“不得不”熬夜的人，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，熬夜后一定要及時(shí)補(bǔ)覺，若條件不允許，中午最好午休一會(huì)。

　　如果你經(jīng)常熬夜，犧牲睡眠的時(shí)間，反過來身體就會(huì)用你的健康來換，而很多人之所以熬夜，可能是覺得白天的時(shí)間都被工作占滿了，只有晚上的時(shí)間才真正屬于自己，熬夜能帶來快感。但仔細(xì)想想，忙碌了一天已經(jīng)很疲累了，為什么還要挑戰(zhàn)身體的極限呢?為什么不早點(diǎn)睡，把醒來后的那些精力充足的時(shí)間留給自己呢?

　　言而總之，以犧牲睡眠為代價(jià)的事是“耍流氓”，睡得好睡得香，身體才會(huì)更健康，若你從不熬夜，值得恭喜!繼續(xù)保持這個(gè)好習(xí)慣，如果你經(jīng)常熬夜，不妨從今天開始改變，堅(jiān)持早睡早起，不用多久，以上幾件好事就會(huì)自動(dòng)找上你。