有研究表明，人在踮腳時(shí)，心率能保持在150次每分鐘。如此穩(wěn)定的心率能使得血液內(nèi)的氧氣充足，并將這些氧氣輸送到身體所需要的部位，對(duì)血管健康也是有好處的，還能預(yù)防大腦缺血缺氧的問題。

　　踮腳和走路類似，卻要比走路鍛煉更好一點(diǎn)，現(xiàn)在有很多人擔(dān)心走路時(shí)間長了，步數(shù)多了，會(huì)傷及到膝蓋。踮腳就能有效規(guī)避這一問題，對(duì)膝蓋并無損傷，反而會(huì)促進(jìn)血液流向關(guān)節(jié)，對(duì)膝蓋有保養(yǎng)之效。

　　天天堅(jiān)持踮腳四十下，還能激發(fā)身體內(nèi)的陽氣，對(duì)陽氣不足的男性來說，有很好的調(diào)理效果。在陽氣虛弱時(shí)，男性體質(zhì)變差，精神狀態(tài)也不好，多數(shù)男性的亞健康問題其實(shí)就源于陽氣虛弱。

　　雙腳遍布經(jīng)絡(luò)，對(duì)雙腳的按摩，實(shí)際上就能促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，而踮腳恰恰就是在按摩雙腳，能刺激涌泉、足三陰等關(guān)鍵部位，一直被古人用來生發(fā)陽氣。男性若能效仿，想來亞健康的問題也會(huì)逐漸消失。

　　總結(jié)一下，追求健康長壽是不需要花費(fèi)大量金錢的，也不要耗費(fèi)多余的精力，在生活中把一些小事情做好了，長壽主動(dòng)會(huì)找上門。比如每天堅(jiān)持踮腳尖四十下，能預(yù)防抑郁，緩解壓力，能鍛煉心肺能力，保護(hù)血管和膝蓋，還能激發(fā)陽氣，好處有很多，堅(jiān)持下去就能看到。