那么枕頭的高度多少才合適呢?古語有云：三寸長壽、四寸無憂。確實也是有一定的養(yǎng)生意義的，以前的三寸四寸，大概是現(xiàn)在的10和13厘米，枕頭的高度保持在這個范圍是比較健康的。

　　人睡三覺，命比紙薄的說法可能有些夸張了，但大體上來說，確實可信，經(jīng)常睡顛倒覺、飯覺、高枕覺，長期下去，不僅睡眠質(zhì)量會下降，還容易帶來一系列的隱患。

　　除此之外，睡眠質(zhì)量的好壞，也受到睡覺的姿勢、睡前習慣、情緒等因素的影響，都做對了，身體才能得到充足的休息和修復，才會更健康。

　　健康的人，平躺睡和側(cè)睡都可以，但最好不要蒙頭睡和趴著睡，對于健康出現(xiàn)某種問題的人，可在專業(yè)人員的建議下采用適合自己的睡姿。

　　睡前劇烈運動、吃宵夜、玩手機等不良習慣，會直接影響到睡眠質(zhì)量，建議大家在睡前兩小時內(nèi)不要進行劇烈運動，管住嘴別吃宵夜，可以喝一小杯溫熱的牛奶，盡量將手機放遠點。

　　現(xiàn)在人的壓力也比較大，白天長時間處于精神緊張的狀態(tài)下，如果晚上睡覺還是這樣的狀態(tài)，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以聽些舒緩的音樂，或能更快進入睡眠狀態(tài)。

　　綜上所述，人睡三覺，命比紙薄指的就是以上三覺，放到現(xiàn)在也依然適用，經(jīng)常這樣睡，健康易受損，你中招了嗎?還望盡早糾正，同時注意上述幾點，你的睡眠質(zhì)量或會有一個質(zhì)的變化。