甘油三酯高，要盡快把它降下來(lái)，怎么降呢?若甘油三酯不超過5.6.通過調(diào)整生活方式往往就可以把它降下來(lái)。

　　想要降甘油三酯，要先減肥，控制體重。BMI超標(biāo)的人，甘油三酯也容易超標(biāo)。若你的BMI指數(shù)(BMI指數(shù)等于體重除身高的平方)已經(jīng)超過23.9了，需要盡早減肥，把BMI指數(shù)降到23.9之內(nèi)，降到合理的體重。體重降下來(lái)，甘油三酯會(huì)跟著體重一起下降。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的降脂效果是比較好的，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，甘油三酯會(huì)慢慢下降。堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體燃燒脂肪，提高代謝，改善血液循環(huán)，對(duì)降脂很有幫助。跑步、游泳、跳繩等，都是降脂效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　甘油三酯高和不控制飲食有很大的關(guān)系，想要降脂，要控制飲食。飲食方面要做出調(diào)整，先調(diào)整主食，主食要控制量，每頓飯主食最多吃150g，并且主食不能只吃白米飯，還要吃燕麥、小米等粗糧。

　　飲食結(jié)構(gòu)也要做出調(diào)整，要多吃菜，適量吃肉和主食，菜、肉和主食應(yīng)該按照6:2:2的比例搭配。炒菜時(shí)，少放油，少放鹽，可以多放點(diǎn)醋。吃肉時(shí)，多吃魚肉、雞胸肉，少吃豬肉。

　　想要降脂，還要改掉不良習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜和久坐等，改掉壞習(xí)慣，代謝會(huì)提高，能更好的燃脂，有助于降脂。

　　若甘油三酯已經(jīng)超過5.6了，除了要做到以上這些事，還應(yīng)該咨詢大夫，看是否有服藥的必要。甘油三脂超過5.6.已經(jīng)算很高了，若不把它降下來(lái)，血管出問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。

　　總之，只要你能控制自己的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)，保持合理的體重，甘油三酯會(huì)逐漸下降。