認床的確是個麻煩事，怎么才能改善？

　　有的人出現(xiàn)認床反應(yīng)后，就想著做點事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，或許可以很快入睡。想法是沒有錯的，只是所找的事情可能會不對。

　　不建議玩手機、做劇烈運動，想要更快地入睡，應(yīng)該放下手機，讓自己平靜下來。手機會讓大腦持續(xù)活躍，一直不能放松下來。

　　做運動可以，卻不是劇烈運動，應(yīng)該是一些小運動，瑜伽就很不錯，可以安心養(yǎng)神，適當?shù)淖鲆稽c，身心會放松，也就會有助于睡眠。

　　如果是缺乏安全感，出現(xiàn)的認床現(xiàn)象，在外出之前，可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺時放在身邊，聞著熟悉的氣味，身心會放松，也會產(chǎn)生安全感，進入睡眠就會快一點，睡眠也會比較安穩(wěn)。

　　還可以通過食物來改善睡眠，讓身體放松下來，比較適合的食物就會有牛奶、酸棗仁、堅果，不會給身體帶來負擔，還能達到安神的效果。

　　不過一定要注意攝入量，不宜過多，多了反而會給身體增加負擔，就會干擾到睡眠。若是不能達到效果，就別認死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一點。

　　食物只是輔助改善問題，而不是解決問題，不要想得太絕對化。合理的去攝入，才能給身體創(chuàng)造有利條件，不是什么東西都是多多益善。

　　容易認床的人，想要改善睡眠，或許可以參照以上方法來進行調(diào)節(jié)。其實，想要改變現(xiàn)狀，還是得要靠自我調(diào)節(jié)，不要將自己的不良情緒擴大，要平復(fù)自己的心情，想辦法讓自己靜下來，學(xué)會放空大腦，不要給其壓力，睡眠也能逐漸改善。