食物的分解和消化需要依靠腸道進行，腸道內(nèi)有炎癥或者腸道菌群紊亂，都會使得食物消化過程中產(chǎn)生大量氣體，從而使得胃腸脹氣的問題出現(xiàn)，并增加放屁的次數(shù)。在飯后也會有強烈的飽脹感，令人十分不舒適。

　　便秘也是胃腸脹氣的主要原因，長時間便秘也會影響到腸胃的消化功能，從而使得腸道內(nèi)的菌群數(shù)量變得復(fù)雜產(chǎn)生一些消化道上的問題，便秘時間越久，胃腸不適就會越多。 經(jīng)常感到胃腸脹氣時，還有口臭、臉色也發(fā)暗、無法入睡等現(xiàn)象時，說明肝有可能受到了損傷。肝同樣是消化系統(tǒng)的一員，受到了損傷便會影響到身體這些功能。

　　在產(chǎn)生胃腸脹氣時，需要積極找到原因，那么根據(jù)背后存在的原因調(diào)理便能好轉(zhuǎn)，同時生活要注意習(xí)慣上的改變，建議大家每天增加運動量，飯后散步半小時，便能有效促進腸道消化，緩解胃腸脹氣的問題。

　　每天早上起來堅持按揉腹部，以臍周為中心，順時針按摩，來回30多次，也能起到緩解胃腸脹氣的效果，還能調(diào)理腸胃，起到保健之效。

　　飲食則要避免吃那些淀粉含量過高的食物，也不可喝碳酸類飲料，更重要的是要講究吃飯的速度，每吃一口咀嚼30次再下咽，吃飯時不要和人交談。這就能避免攝入的空氣太多，就很少有腹脹感。

　　胃腸脹氣是令人很不舒服的，肚子脹脹的，放屁次數(shù)又多，還會屢屢出現(xiàn)尷尬。通過文章的介紹，希望你能找到原因，避免尷尬。