睡覺是人體自我調(diào)節(jié)和修復(fù)的過程，開燈睡容易影響到身體的自我修復(fù)，擾亂代謝，血糖容易升高。久而久之，人體的代謝機(jī)制容易發(fā)生紊亂，人體的各項(xiàng)組織活動會受到影響。血糖高的人，睡覺時(shí)不應(yīng)該開燈。

　　開燈睡覺，皮膚的溫度高，不利于皮膚散熱，這對皮膚健康是不利的。皮膚溫度高，分泌的汗液和油脂會變多，容易堵塞毛囊，皮膚容易發(fā)炎，長紅痘痘。

　　睡覺時(shí)開燈還影響免疫力。當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，睡一覺，不適的感覺就會得到緩解，這是因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠能夠幫助我們修復(fù)免疫系統(tǒng)，提高免疫力。經(jīng)常開燈睡覺，血糖會升高，人容易變胖，代謝也容易紊亂，這對免疫系統(tǒng)會造成不小的打擊，免疫力會變差。

　　很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這對眼睛的傷害是比較大的，容易造成視力下降，眼睛干澀等問題。若睡覺時(shí)不關(guān)燈，眼睛能夠感知到光，這樣瞳孔就無法放松，眼部神經(jīng)會處于高度緊張的狀態(tài)下，容易損傷眼部神經(jīng)和視網(wǎng)膜，眼睛容易出問題。

　　想要健康的身體，必須要有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。但開燈睡覺，你無法很好地進(jìn)入深度睡眠，并且容易出現(xiàn)失眠、早醒、多夢、易被驚醒的情況。

　　長期開燈睡覺，對身體會造成很多不利的影響，出于健康的考慮，睡覺時(shí)盡量不要開燈。尤其是睡眠質(zhì)量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你極度害怕黑暗，不開燈就睡不著，可以選擇燈光較為柔和的暗燈，并且還要把燈放在距離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，營造一個(gè)更舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。