還要注意腸胃的調理，不吃過于刺激、辛辣、生冷的食物，可以吃點健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、南瓜、小米、燕麥、紅薯等，里面的粗纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，加快廢棄物的排出，腸胃的負擔減少，運作順暢，身體也會輕松一點。
每天增加適量的水分，對免疫力的提高有幫助，記住不要喝酒、飲料，就喝點白水，或者茶水。水分盡量控制在1500毫升以上，水分充足，可以沖洗身體，幫助稀釋血液，血液流通順暢，加上體內的廢棄物被排出，身體運作輕松，免疫力自然會提高。
免疫力的上升，肯定免不了要多運動，每天需要保持30分鐘的運動量，多運動，可以讓全身都得到鍛煉，體內的血液循環(huán)加快，能夠讓體內沒用的細胞以及一些廢棄物排出，體質就會提高，在一定程度上是可以提高免疫力的。
平時要改掉熬夜的習慣，這是提高免疫力的關鍵，現(xiàn)在的人之所以免疫力低下，跟熬夜有很大的關系，所以提醒年輕人，每天必須要保證七到八小時的睡眠時間。
睡眠充足，睡眠的質量要好，在睡覺之前，要調整好自己的心態(tài)，不要有太大的波動，睡前還可以泡泡腳，有舒緩身心的作用，幫助促進睡眠，提高睡眠的質量。
免疫力提高，體質也會提高，可以讓身體更好的運作，尤其是對于上了年紀的人來說，免疫力高，晚年生活也不會差，壽命還會有所延長。對于年輕人來說，免疫力高，不容易生病。
