如果饑餓時還經(jīng)常感到心慌手抖、出虛汗，就要加以重視了，這或許是體內(nèi)血糖水平偏低了。很多人都知道血糖高不好，殊不知過低了也不好。在這種情況下，可以適量吃些含有糖分的食物，補充點能量，緩解饑餓感，最好及時去檢測一下自己的血糖水平。

　　該問題可能還會引起其他一些問題，比如消化道功能不好，就不能及時吸收和利用食物中的營養(yǎng)，體內(nèi)的血糖濃度一直過低，就很容易餓。

　　還比如肝出現(xiàn)異常了，當(dāng)血糖濃度降低時，肝難以正常的分解肝糖原，就不能維持正常的活動能量，糖原不斷被消耗。

　　每到下午三四點就餓，建議大家適當(dāng)吃點東西，像玉米、酸奶、水果等，能增強飽腹感，又不容易發(fā)胖，有利于控制體重，能保證下午的狀態(tài)，提高工作效率，還能避免晚餐攝入過多的熱量。

　　平時也要注意養(yǎng)胃，除了吃對食物，飯前便后要洗手，吃飯的速度要放慢，不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽，吃飯時也不要一個勁地說話，以免吃進太多空氣，頻繁打嗝。

　　人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓了就要吃，只要注意選擇正確的食物，控制量的攝入，學(xué)會將體重控制在健康范圍內(nèi)，避免肥胖即可。

　　但如果這種現(xiàn)象長期得不到緩解，找不出原因，別大意，或許跟病理性因素有關(guān)了，不要硬忍著，建議及時去看一下為好。

　　總的來說，明明中午吃很飽，但一到下午三四點就很餓，或許與以上幾個原因有關(guān)，對健康的影響也可大可小，緩解的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解饑餓感。