不知大家有沒(méi)有這樣的感受：明明每天中午都吃得非常飽，但一到下午三四點(diǎn)鐘就餓得不行，還經(jīng)常犯困，注意力都難以集中。這到底是正常的情況，還是說(shuō)明身體哪里出現(xiàn)問(wèn)題了呢?下面我們一起來(lái)了解一下一到下午三四點(diǎn)又餓又困怎么回事。

　　可能是正常的生理性反應(yīng)，從中午到下午三四點(diǎn)，也有好幾個(gè)小時(shí)了，這個(gè)點(diǎn)餓是正常的，胃里面的食物基本已經(jīng)被消化了。特別是對(duì)于從事高強(qiáng)度體力勞動(dòng)工作的人和身體正處于發(fā)育關(guān)鍵期的青少年來(lái)說(shuō)，此時(shí)有饑餓感是很正常的現(xiàn)象。

　　但是如果吃完午飯到下午三四點(diǎn)的這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你并不是啥都沒(méi)吃，經(jīng)常吃小零食，最后卻還是很餓，或許跟你的不當(dāng)飲食習(xí)慣有關(guān)，你吃錯(cuò)了。

　　如果午飯?zhí)妓衔飻z入太多的話，體內(nèi)的血糖水平會(huì)快速波動(dòng)，而隨著時(shí)間的推移，血糖水平逐漸恢復(fù)平穩(wěn)之后，興奮和愉悅感就會(huì)消失，而為了保持這樣的感覺(jué)，你可能就會(huì)想吃一些高糖食物。

　　碳水化合物又是非常容易被消化的食物，一到下午三四點(diǎn)就很餓，或許是你中午吃了太多的主食了，吃的肉比較少，若是能多吃點(diǎn)富含膳食纖維的蔬菜和富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，或就沒(méi)那么快產(chǎn)生饑餓感，下午也不會(huì)想吃零食了。

　　也可能是脫水的因素，喝水太少了，人在脫水的狀態(tài)下，就容易疲憊甚至?xí)^疼，容易犯困，可能你并不是餓了，而是渴了。