餓肚子和吃宵夜，對(duì)身體都不好，但若是比起來(lái)，還是吃宵夜對(duì)身體的傷害更大一些。吃宵夜，意味著熬夜吃飯，熬夜本身就傷害身體，很多人一到晚上，食欲就會(huì)變得旺盛，吃宵夜時(shí)，往往都是選擇高油高脂的燒烤，這樣吃屬于暴飲暴食，熬夜加上暴飲暴食，對(duì)身體的傷害是成倍的。

　　晚上睡覺(jué)前餓了，應(yīng)該怎么辦？

　　若你晚飯吃得比較少，睡前餓了，可以吃點(diǎn)熱量低、脂肪含量低且有助于入睡的食物，比如香蕉、牛奶、堅(jiān)果、龍眼、小米粥、奶酪、各種雜糧粉泡的糊糊等，不要吃得太飽，餓意緩解之后就不要再吃了。

　　這些食物的熱量不是很高，適量的吃一點(diǎn)并不會(huì)發(fā)胖，并且都是有助于睡眠的食物，吃了可以讓你更好的入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　若你睡覺(jué)前經(jīng)常感覺(jué)到餓，說(shuō)明你睡覺(jué)睡得太晚了，或者你晚飯結(jié)構(gòu)不合理。從腸胃健康的角度考慮，每天應(yīng)該在7點(diǎn)之前吃晚飯，9點(diǎn)—10點(diǎn)之間入睡，遲11點(diǎn)之前睡覺(jué)，10點(diǎn)之前入睡，睡覺(jué)前其實(shí)你并不會(huì)感覺(jué)到很餓。若你每天都11點(diǎn)多，12點(diǎn)才入睡，很難不餓。

　　晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，適量地吃點(diǎn)肉，主食應(yīng)該粗細(xì)混合，粗糧的飽腹感強(qiáng)，吃點(diǎn)粗糧，能夠更抗餓，讓你入睡前不至于太餓。若你睡得并不算晚，但入睡前經(jīng)常餓，你調(diào)整下飲食結(jié)構(gòu)，晚飯時(shí)適量的增加粗糧和肉類(lèi)的攝入量，這樣你便不會(huì)餓了。

　　健康的身體需要你保持規(guī)律的作息和健康的飲食方式，想要健康，應(yīng)該規(guī)律三餐，七點(diǎn)之前吃晚餐，十點(diǎn)左右入睡，不要熬夜，也不要吃宵夜，經(jīng)常熬夜吃宵夜，不僅會(huì)變胖，腸胃容易出問(wèn)題，皮膚會(huì)變差，患心腦血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高，得不償失。