日本人很少坐車，通常都是騎自行車，或者步行，一方面是為了環(huán)保，還有一方面就是為了節(jié)省開支，經(jīng)常步行或騎自行車出行，也相當于鍛煉身體，身體素質(zhì)并不算差，就有利于長壽，也不會長胖。

　　重要的一點，就是日本人的飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)較好，日本人每頓餐都很豐富，分量比較少，卻營養(yǎng)均衡，種類很齊全，食物多元化，人體吸收到的營養(yǎng)就會充足。

　　每樣食物分量少，還能保證吃到七八分飽，不會吃得過飽，能減輕腸胃負擔，達到養(yǎng)胃效果。

　　日本人的烹制手法，也值得學習，通常以清蒸、煮為主，保持食物的原味，既不會增加油脂攝入，還能給身體帶來好處。

　　我們國家的人，卻都喜歡吃油炸、燒烤、腌制類的食物，長期大量攝入，會給身體造成負擔，引發(fā)相關(guān)問題，還如何能長壽，不長胖都算好事了。

　　想要長壽，還有一點很重要

　　就是要擁有樂觀的心態(tài)，心態(tài)良好，可以對抗很多問題，對身體健康也會有諸多好處。一個人的心態(tài)若是很差，就會調(diào)動身體所有的不良情緒。

　　不良情緒越聚越多，壓力也就倍增，帶給身體的不良刺激就會比較多，身體內(nèi)的臟器也會受到傷害，相關(guān)能力變差，阻礙正常運作，問題可能就會隨時到訪，想要長壽就變得很困難。

　　若想身體健康，保持良好身材，除了要學習日本人以上三個優(yōu)點，還要學會調(diào)整心態(tài)，樂觀積極的心態(tài)，可以解決很多問題，讓你的身體素質(zhì)變強，免疫力有所提高，與長壽的距離，就會慢慢縮短。

　　希望以上幾點，能給你帶來幫助，總之，良好的習慣，對保護身體，絕對是百利無一害的。