維生素B不適時，還會出現(xiàn)貧血方面的問題，皮膚異常出血或者是身體有眩暈的情況，典型的貧血問題，就可以每天補充點維生素B片。

　　維生素B不足時，身體的變化也是很多的，對于這些人群來說，可以適當?shù)难a充維生素B片，而對于那些體內維生素充足的人群來說，則是不需要補充的。

　　就是正常飲食，不挑食的人，各種食物中的維生素B也是非常豐富的，不需要額外的補充，若是每天攝入較多的維生素B片，身體也容易出現(xiàn)過量反應。

　　服用過多之后，身體容易出現(xiàn)頭昏、疲乏的情況，食欲也會下降，有的時候，還會有腹脹、惡心的情況，而且此時的身體還容易出現(xiàn)手腳不靈活的情況。

　　自己也可以自測一下，就是每天服用維生素B片之后，自己排出的尿液有沒有出現(xiàn)深黃色，頻繁出現(xiàn)這些異常，就是在提醒你，需要控制維生素B片的攝入了，別再食用，避免身體受損加重。

　　其實維生素B片的攝入，是否每天都要補充，需要看身體的情況。但實際上并不建議大家每天都補充，若是缺少，可以通過食物來補充，食物中的營養(yǎng)可不僅僅是維生素B，還會有其他的營養(yǎng)，都是有利于身體的。

　　我們平時所吃的食物中都含有豐富的維生素B，如胡蘿卜、西蘭花、香菇、芹菜、動物內臟、瘦肉、西瓜、葡萄、黑豆、黃豆等，每天保證食物攝入營養(yǎng)均衡就行，身體基本不會缺少的。

　　每天補充維生素B片，對身體是否有損害，需要根據身體情況來決定，但不建議天天吃，偶爾吃點就可以了，平時還是多吃點含有維生素B片的食物吧，對身體會更好一些。