維生素B不適時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)貧血方面的問(wèn)題，皮膚異常出血或者是身體有眩暈的情況，典型的貧血問(wèn)題，就可以每天補(bǔ)充點(diǎn)維生素B片。

　　維生素B不足時(shí)，身體的變化也是很多的，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B片，而對(duì)于那些體內(nèi)維生素充足的人群來(lái)說(shuō)，則是不需要補(bǔ)充的。

　　就是正常飲食，不挑食的人，各種食物中的維生素B也是非常豐富的，不需要額外的補(bǔ)充，若是每天攝入較多的維生素B片，身體也容易出現(xiàn)過(guò)量反應(yīng)。

　　服用過(guò)多之后，身體容易出現(xiàn)頭昏、疲乏的情況，食欲也會(huì)下降，有的時(shí)候，還會(huì)有腹脹、惡心的情況，而且此時(shí)的身體還容易出現(xiàn)手腳不靈活的情況。

　　自己也可以自測(cè)一下，就是每天服用維生素B片之后，自己排出的尿液有沒(méi)有出現(xiàn)深黃色，頻繁出現(xiàn)這些異常，就是在提醒你，需要控制維生素B片的攝入了，別再食用，避免身體受損加重。

　　其實(shí)維生素B片的攝入，是否每天都要補(bǔ)充，需要看身體的情況。但實(shí)際上并不建議大家每天都補(bǔ)充，若是缺少，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，食物中的營(yíng)養(yǎng)可不僅僅是維生素B，還會(huì)有其他的營(yíng)養(yǎng)，都是有利于身體的。

　　我們平時(shí)所吃的食物中都含有豐富的維生素B，如胡蘿卜、西蘭花、香菇、芹菜、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、西瓜、葡萄、黑豆、黃豆等，每天保證食物攝入營(yíng)養(yǎng)均衡就行，身體基本不會(huì)缺少的。

　　每天補(bǔ)充維生素B片，對(duì)身體是否有損害，需要根據(jù)身體情況來(lái)決定，但不建議天天吃，偶爾吃點(diǎn)就可以了，平時(shí)還是多吃點(diǎn)含有維生素B片的食物吧，對(duì)身體會(huì)更好一些。