曬太陽(yáng)要注意紫外線灼傷，可在紫外線較弱時(shí)，曬曬太陽(yáng)，或者隔著窗戶也可達(dá)到曬太陽(yáng)的作用，以及在傍晚時(shí)分一邊散散步一邊曬太陽(yáng)，一舉兩得，又能舒筋活絡(luò)，又能促進(jìn)鈣的合成。

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就來(lái)說(shuō)下，合理運(yùn)動(dòng)也能提高人體對(duì)鈣的吸收，平時(shí)生活忙綠，最好抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)脆弱，很容易造成骨質(zhì)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)健骨骼的效果，還能促進(jìn)人體新陳代謝，防止鈣質(zhì)流失，還能有效控制激素水平失衡。

　　最后要說(shuō)的就是補(bǔ)鈣吃鈣片，吃鈣片是補(bǔ)鈣的最快方式，但不能自行買鈣片，最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，確定是否需要補(bǔ)鈣，聽從醫(yī)生指導(dǎo)推薦合適的鈣片，能夠很好的起到效果，還不會(huì)傷害身體。

　　以上幾點(diǎn)是正確的補(bǔ)鈣方式，45歲前補(bǔ)鈣黃金期，最好不要錯(cuò)過(guò)，不然骨骼發(fā)生問(wèn)他就后會(huì)莫急了，補(bǔ)鈣方式很多，但要聽從正確方式，有人說(shuō)吃蝦皮，吃骨頭能夠補(bǔ)鈣，這些雖然含有較高鈣元素，但人體根本無(wú)法吸收，而且上了年紀(jì)腸胃系統(tǒng)降低，這些食物不易消化，最好不要聽信謠言。

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