過(guò)了45歲，人的身體大不如前，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始出現(xiàn)問(wèn)題，尤其部分人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，年齡越大，骨質(zhì)鈣的流失越快，這也跟人體的內(nèi)分泌水平失衡有關(guān)聯(lián)。年齡增長(zhǎng)，激素水平降低，影響鈣的吸收，所以45歲前一定要抓緊補(bǔ)鈣，但不能自行瞎補(bǔ)鈣，要通過(guò)正確的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣，接下來(lái)讓顧客醫(yī)生告訴您，如何正確補(bǔ)鈣，不走冤枉路。

　　那么到底該如何補(bǔ)鈣呢?

　　多吃含鈣高的食物，飲食是最好的補(bǔ)鈣方式，一日三餐合理規(guī)劃，早上選擇吃雞蛋或者牛奶，都含有豐富的蛋白質(zhì)，牛奶的含鈣較高，可每天養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，年齡增長(zhǎng)對(duì)鈣的吸收較慢，所以從不同食物中獲取，中午可吃一些魚類或者家禽肉類，都含有一定鈣元素。

　　但對(duì)于動(dòng)物的內(nèi)臟或者熬湯最好少吃，年齡增長(zhǎng)消化較慢，這些內(nèi)臟很容易在人體中分解成嘌呤，長(zhǎng)期攝入，嘌呤含量高很容易引發(fā)體內(nèi)尿酸升高，尿酸過(guò)高很容易造成痛風(fēng)、高血脂、高血壓、高血糖等疾病，隨意要注意。

　　其次是及時(shí)的補(bǔ)充維生素D，步入45歲轉(zhuǎn)折點(diǎn)階段人們會(huì)面臨更年期，人體激素水平降低，造成體內(nèi)維生素大幅度缺失，這也是造成骨質(zhì)疏松的因素所在，所以要補(bǔ)充維生素D，可以幫助人體鈣的吸收、加強(qiáng)骨骼健壯、促進(jìn)骨細(xì)胞的再次生成。所以45歲前可多補(bǔ)充些維生素D。