有些人將減肥作為自己傾其一生的奮斗目標(biāo)，似乎也有為之努力，每天也有在運(yùn)動(dòng)會(huì)場(chǎng)上，或者是在健身器械上揮灑自己的汗水，但是最終的結(jié)果總是平平，似乎該減的肥肉是一點(diǎn)沒(méi)有動(dòng)靜，其實(shí)出現(xiàn)這種情況可能是在吃上出現(xiàn)了問(wèn)題了。

　　在一天之中是有五個(gè)時(shí)間段是長(zhǎng)肉的黃金時(shí)間，要是在這幾個(gè)時(shí)間段沒(méi)有管住自己的嘴巴，難怪體重會(huì)蹭蹭的往上漲。所以不要再盲目的去運(yùn)動(dòng)了，掌握好正確的飲食也同樣是很關(guān)鍵的。

　　一天中哪幾個(gè)時(shí)間段容易長(zhǎng)胖，想要保持體重的人要管住自己的嘴巴?

　　首先就是一天之初，早餐的時(shí)間。早餐其實(shí)是一天最為重要的一頓飯，對(duì)于想要減肥的人士更是如此。要是早餐吃多了，比如只吃那些肉食，吃到脹肚子，那體重自然就會(huì)蹭蹭的往上漲;要是早餐吃得不足，或者是直接不吃，就難免會(huì)比較的饑餓，在中午的時(shí)候很容易就把持不住吃得太多，這樣也是會(huì)發(fā)胖。

　　所以在早餐吃一定是必要的，但是要正確地吃，首先就是再早晨起床之后先喝一杯溫水，然后再吃早飯，一般是主食就選擇像玉米或者是燕麥這樣的粗糧，其次就是蔬菜和肉類也不要落下，而且多吃些蔬菜，再加一個(gè)雞蛋就可以了，也不要吃得太飽了。