上了年紀之后，覺會比較少，一些人就養(yǎng)成了晨練的好習慣。不少人四五點就醒來了，然后就出去運動，看似是一個很不錯的行為，但實際上卻在無形中增加了身體的負擔。人剛剛醒來，身體需要有一個適應的過程，若是在六點之前就出去鍛煉，可能會引起一些不良的反應。建議大家晨練可以選擇九點鐘左右的時間，這時候的陽光會比較好，但是不至于太烈，這時候鍛煉不僅能燃燒脂肪，還可以促進鈣的吸收，對身體是有好處的。

　　4、不要急著用力排便

　　不少人起床第一件事就是奔向廁所，希望能“一瀉千里”，身體中的代謝物以及毒素等通通都被排出去，整個人會感覺輕松很多。但剛剛醒來，人體功能還未完全激活，這時候可能會出現(xiàn)排便不暢的情況，不少人就會用力去排便，這個過程會導致腹壓升高，繼而很容易引起血壓上升，對健康會有一定的威脅，所以排便時最好慢一點，不要太用力。

　　早起是一個好習慣，但早起后急著做這些事情，就可能會給身體惹來一些不必要的麻煩，所以有這些習慣的人不妨趁早改。醒來后，可以閉著眼睛躺幾分鐘，給身體一個適應的過程，然后再慢慢地坐起來。起床后可以喝一杯溫開水，排便時不要太著急，不要為了趕時間而用力排便，這樣是很危險的。注意這些小細節(jié)，可以減少損傷。

　　早起的人，除了要注意這些，還要養(yǎng)成吃早餐的習慣。長期不吃早餐，很容易損傷腸胃，會有誘發(fā)腸胃問題的可能性，所以不管早上有多忙，都要吃早餐。早餐不要吃太多油膩的食物，建議吃點粥、牛奶、雞蛋等等，還可以配上蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡，能夠讓身體變得比較健康。早起的你，還有哪些好習慣也可以分享一下，一同學習，大家的身體素質才會更上一層樓。

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