很多人相信睡前喝酒是養(yǎng)生的行為，還能夠幫助自己入眠。其實(shí)這種方法是大錯(cuò)也錯(cuò)的，首先喝酒就不能夠養(yǎng)生，哪怕是一口酒，對(duì)于胃臟肝臟都是存在一定損傷的;而且喝酒之后好像入眠更快了，但其實(shí)你的睡眠質(zhì)量并沒(méi)有提高，可能一直停留在淺睡眠中，睡醒之后可能會(huì)更累。所以不光是睡覺(jué)前，白天的時(shí)候，也建議大家能不喝酒就不喝。

　　睡覺(jué)三不帶是哪三樣?

　　第一、不能帶氣

　　有些人氣鼓鼓的就去睡覺(jué)了，但是生氣本身其實(shí)對(duì)于健康就很不好，不論是對(duì)于胃臟，還是對(duì)于肝臟都是一種損傷。睡覺(jué)的時(shí)候如果帶氣，也是會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。所以建議大家，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，或者和自己的伴侶朋友抒發(fā)一下心中的不快，實(shí)在不行按摩一下百會(huì)穴，就是在頭頂部位，也是能夠幫助穩(wěn)定你的情緒。

　　第二、不能帶濕

　　這里的濕其實(shí)是指濕濕的頭發(fā)，有些人睡前會(huì)洗澡或者是洗頭，但是還沒(méi)有等到頭發(fā)干透就上床睡覺(jué)了，這時(shí)候不僅僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致第二天起床的時(shí)候頭疼，甚至是感冒發(fā)燒。

　　第三、不能帶手機(jī)

　　很多人喜歡在睡前看手機(jī)，但是一看就忘記了時(shí)間，這時(shí)候看手機(jī)不僅僅會(huì)造成眼睛上的負(fù)擔(dān)，還會(huì)容易導(dǎo)致失眠，就是睡著了之后也難以睡得踏實(shí)，因?yàn)橹耙恢痹诮邮苁謾C(jī)中的信息。所以建議大家在準(zhǔn)備睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)放下手機(jī)，之前玩手機(jī)的時(shí)候也盡量開(kāi)著燈。

　　綜上所述，睡前養(yǎng)生知識(shí)大家要記牢了，或許能夠幫助你的身體越來(lái)越健康。

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