腸道菌群近年來(lái)很火，越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn)了這些細(xì)菌對(duì)人體的作用。想要腸道菌群保持平衡，腸道健康是基本的。而規(guī)律的排便是腸道健康的保障。由于飲食習(xí)慣變差，很多人出現(xiàn)了便秘、腹瀉等排便問題。那么，一天大便幾次算正常?如果出現(xiàn)異常又該如何解決?這篇文章就來(lái)詳細(xì)談?wù)劇?/p>

　　正常的排便規(guī)律是？一天排便幾次算正常？

　　排便是腸胃對(duì)食物進(jìn)行消化吸收以后，將其中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行吸收，并且輸送到身體的各個(gè)部位，將剩下來(lái)的“雜質(zhì)”和一些有害物質(zhì)排出體外的一種正常生理現(xiàn)象。

　　也就是說(shuō)，一個(gè)人的正常排泄是根據(jù)食物消化能力來(lái)決定的。

　　如果腸胃的消化吸收能力比較好，自然排泄也就更快一些。而正常人一般一天的排泄次數(shù)應(yīng)該在1-2次左右，即使是消化吸收較好的人一般也不會(huì)超過三次。所以如果出現(xiàn)一整天都不排便或者排便次數(shù)很多的情況就需要注意了，很可能是腸胃出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的。

　　常見的兩種排便問題，該如何解決？

　　第一種：便秘

　　便秘就是一種典型的腸胃問題而導(dǎo)致的，這種情況出現(xiàn)在老年人身上比較多。當(dāng)出現(xiàn)每周的排便量少于4次的時(shí)候就需要引起足夠的重視，這就是典型的便秘現(xiàn)象。這類人一般還會(huì)伴有大便困難以及糞便干結(jié)的現(xiàn)象。也即是說(shuō)排便對(duì)于他們而言也是一件非常痛苦的事情。這種時(shí)候會(huì)導(dǎo)致患者由于毒素?zé)o法及時(shí)排出而出現(xiàn)皮膚暗沉，面色發(fā)黑，甚至伴有色斑的出現(xiàn)，如果一旦發(fā)現(xiàn)這種情況就需要立刻進(jìn)行治療。

　　治療方式：這種情況就需要患者進(jìn)行定期鍛煉，來(lái)提高腸胃的消化吸收能力。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，粗糧中含有粗膳食纖維，這能夠幫助腸胃得到一定的鍛煉，從而提高其消化吸收的能力。同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)某砸恍┝髻|(zhì)性的食物來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也就是所說(shuō)的規(guī)律飲食，必要的時(shí)候可以服用一些治療便秘的藥物，比如黃連上清片就是一種不錯(cuò)的選擇。