面對寒冷，做好保暖是關(guān)鍵!

　　這下，我們好像也搞清楚老顧每天穿大衣過冬的原因了，據(jù)他自己解釋說他覺得自己個子不高，穿厚衣服不精神。其實真相是老顧經(jīng)常鍛煉，體脂率比一般人都要低，身體代謝多，再加上為數(shù)不多的脂肪層保護(hù)，也就不怎么感到冷了。

　　一年四季都有自己的特點和性格，到了冬天，寒冷冰凍才是正?，F(xiàn)象，人們感到瑟瑟發(fā)抖才是真正感悟冬天的魅力。不管是哪類人，都要做好保暖措施才好，如果你發(fā)現(xiàn)自己穿的衣服很多，還很怕冷，那就試著增加運動鍛煉，說不定會有意外的收獲呢!

　　脂肪也有雙面性格

　　這下，我們也終于體會到脂肪的偉大作用了，其實脂肪除了可以幫我們身體保溫之外，還有不少功能，它可以為身體提供能量，而且它提供給身體的能量比碳水化合物提供的能量2倍還多，也是一個供能小能手。

　　除此之外，脂肪還能幫助身體抵御部分疾病，大腦的60%以上都是脂肪構(gòu)成的，脂肪也能有效應(yīng)對一些大腦問題等等，脂肪也是參與身體代謝的重要營養(yǎng)素之一，因此，建議大家要正確認(rèn)識脂肪，身體過度缺少脂肪不僅影響代謝能力，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　脂肪是身體健康不能缺少的營養(yǎng)，但也不能放任自己，如果你體內(nèi)囤積過多的脂肪，還容易引發(fā)一些身體疾病，例如高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等等癥狀。因此，保護(hù)身體脂肪正常攝入的前提，要先分清“好脂肪”和“壞脂肪”才行。

　　“好脂肪”通常指不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)會調(diào)節(jié)膽固醇，像一些堅果類食物花生、榛子、杏仁等都含有不飽和脂肪酸，但是堅果的脂肪含量高，每次可以少吃一些，一小把就能夠滿足身體需求。

　　我們所說的“壞脂肪”通常指反式脂肪酸，就比如我們常吃的餅干、蛋糕、奶茶等食物反式脂肪酸含量都不小，生活中還是少碰為好。

　　綜上，我們終于搞清脂肪的偉大用途了，它是身體的保溫層，也是身體活動參與者，所以不能拒絕所有脂肪攝入，但控制攝入量是關(guān)鍵。