減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題，其實現(xiàn)在不少男性朋友才是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應(yīng)酬，經(jīng)常要吃很多不健康的東西，另外一方面男人對自己身材都不怎么在意。那么男人太胖會有什么危害呢?
“三高”癥
腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。
攝入的能量過剩
這要從兩個方面來說，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，當(dāng)攝取的熱量多于消耗的能量，人就會長胖，這個道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠，還要經(jīng)常吃一些零食和夜宵，特別是喜歡吃飯的時候還要抽煙和喝酒，這些不良的飲食習(xí)慣，都會導(dǎo)致長胖。
如果吃的量并不是很大，那么就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰(zhàn)較大的比例，主食要粗細(xì)搭配，并且細(xì)嚼慢咽，做到這些都是基本的。
