溫開水就行，少喝加料水

　　早上起來(lái)，人體缺乏的不是能量物質(zhì)，而是水分。因此，喝一杯白開水就可以。水溫在25-37℃左右，冬天時(shí)可以稍微熱些，不過(guò)千萬(wàn)不能超過(guò)65℃，這會(huì)導(dǎo)致消化道黏膜的損傷。夏天天氣炎熱，很多人喜歡喝涼水甚至冰水，這會(huì)導(dǎo)致空腹的腸胃收縮，造成嚴(yán)重不適。因此，水溫也不應(yīng)低于室溫。

　　有些人喜歡在水里面加料，制成淡鹽水、蜂蜜水等。就拿淡鹽水來(lái)說(shuō)，淡鹽水對(duì)于清宿便排腸毒具有一定功效，但對(duì)于高血壓患者，早上起來(lái)后血壓會(huì)逐漸迎來(lái)峰值，鹽分會(huì)加劇這種情況。因此，如果喝些“加料”的水，要結(jié)合好自身情況，有些人適合，有些人就不適合。

　　少喝飲料、果汁

　　飲料一般都是常溫保存，很少有人在喝之前加熱，因此除了夏季，溫度都偏低;另外，飲料中的糖分一般為果葡糖漿，會(huì)加劇人體的血糖負(fù)擔(dān)。果汁中的果糖也會(huì)極容易被身體吸收，進(jìn)而分解，對(duì)于糖尿病人士或想要控制飲食熱量的人來(lái)說(shuō)，不是好事。

　　一醒來(lái)就喝還是緩一緩喝

　　有些人會(huì)認(rèn)為，早上起來(lái)，精神狀態(tài)還不是很穩(wěn)定，身體的器官?zèng)]有和人類的活動(dòng)做到同步，雖然人醒來(lái)了，但是器官的工作狀態(tài)還是像睡眠時(shí)一樣緩慢，這時(shí)喝水可能會(huì)有一時(shí)的不適，因此認(rèn)為應(yīng)該等個(gè)十來(lái)分鐘或者刷過(guò)牙之后再喝。

　　這是沒(méi)有必要的，人體對(duì)于水的需要并不是它帶來(lái)的能量，這樣還需要器官進(jìn)行分解。水主要參與的是泌尿系統(tǒng)，要知道，如果你臨睡前喝了很多水，那么夜晚就會(huì)被尿意憋醒，腎臟的工作無(wú)時(shí)無(wú)刻都是不會(huì)懈怠的。放心喝就是了。

　　總之，早上起來(lái)后喝一杯溫開水，對(duì)人無(wú)論是補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，還是排除一夜的代謝廢物，都是有利的。不過(guò)，喝水時(shí)要慢慢喝，不要急，并且如果要在水中泡點(diǎn)東西，也要留意自己是否適合。至于想要什么時(shí)間喝水，那就自己決定，這個(gè)影響不大。