溫開水就行，少喝加料水
早上起來，人體缺乏的不是能量物質(zhì)，而是水分。因此，喝一杯白開水就可以。水溫在25-37℃左右，冬天時可以稍微熱些，不過千萬不能超過65℃，這會導(dǎo)致消化道黏膜的損傷。夏天天氣炎熱，很多人喜歡喝涼水甚至冰水，這會導(dǎo)致空腹的腸胃收縮，造成嚴(yán)重不適。因此，水溫也不應(yīng)低于室溫。
有些人喜歡在水里面加料，制成淡鹽水、蜂蜜水等。就拿淡鹽水來說，淡鹽水對于清宿便排腸毒具有一定功效，但對于高血壓患者，早上起來后血壓會逐漸迎來峰值，鹽分會加劇這種情況。因此，如果喝些“加料”的水，要結(jié)合好自身情況，有些人適合，有些人就不適合。
少喝飲料、果汁
飲料一般都是常溫保存，很少有人在喝之前加熱，因此除了夏季，溫度都偏低;另外，飲料中的糖分一般為果葡糖漿，會加劇人體的血糖負(fù)擔(dān)。果汁中的果糖也會極容易被身體吸收，進(jìn)而分解，對于糖尿病人士或想要控制飲食熱量的人來說，不是好事。
一醒來就喝還是緩一緩喝
有些人會認(rèn)為，早上起來，精神狀態(tài)還不是很穩(wěn)定，身體的器官沒有和人類的活動做到同步，雖然人醒來了，但是器官的工作狀態(tài)還是像睡眠時一樣緩慢，這時喝水可能會有一時的不適，因此認(rèn)為應(yīng)該等個十來分鐘或者刷過牙之后再喝。
這是沒有必要的，人體對于水的需要并不是它帶來的能量，這樣還需要器官進(jìn)行分解。水主要參與的是泌尿系統(tǒng)，要知道，如果你臨睡前喝了很多水，那么夜晚就會被尿意憋醒，腎臟的工作無時無刻都是不會懈怠的。放心喝就是了。
總之，早上起來后喝一杯溫開水，對人無論是補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，還是排除一夜的代謝廢物，都是有利的。不過，喝水時要慢慢喝，不要急，并且如果要在水中泡點東西，也要留意自己是否適合。至于想要什么時間喝水，那就自己決定，這個影響不大。
