隨著人口老齡化，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率愈來愈高。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來說，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充非常重要。然而，有些患者在采用鈣片補(bǔ)充時(shí)遇到了便秘的問題。那么，骨質(zhì)疏松吃鈣片便秘怎么辦呢?

　　首先，一起來了解下為什么吃鈣片會(huì)導(dǎo)致便秘

　　鈣片中的鈣離子在腸道內(nèi)與脂肪酸結(jié)合形成鈣皂，會(huì)減少腸道內(nèi)的水分，使糞便變得干燥，從而導(dǎo)致便秘。此外，鈣片中的添加劑、纖維素等成分也可能影響腸道的正常蠕動(dòng)，加重便秘癥狀。

　　針對(duì)這一問題，我們可以采取以下措施來緩解便秘：

　　1、調(diào)整飲食

　　在補(bǔ)鈣的同時(shí)，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能夠增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。同時(shí)，增加水的攝入量，保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，緩解便秘。

　　2、分散服用鈣劑

　　將鈣劑分散到一天中的多個(gè)時(shí)間段服用，可以減少腸道內(nèi)的鈣皂形成，從而減少便秘的發(fā)生。例如，可以在早餐、午餐和晚餐后各服用一定量的鈣劑。

　　3、選用合適的鈣劑

　　選擇具有緩釋效果的鈣劑，可以緩慢釋放鈣離子，減少對(duì)腸道的刺激，降低便秘的風(fēng)險(xiǎn)。另外，選擇不含添加劑、纖維素等成分的鈣劑，可以減少對(duì)腸道的影響。

　　4、增加運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀?？梢赃x擇進(jìn)行散步、慢跑等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　建立良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，避免久坐、久站等影響腸道蠕動(dòng)的行為。同時(shí)，注意保持心情愉悅，避免精神緊張對(duì)排便的影響。

　　6、尋求醫(yī)生幫助

　　如果便秘癥狀嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，可以向醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況調(diào)整治療方案，采用其他藥物治療或者進(jìn)行必要的檢查。