第5名：熱敷眼睛

　　現(xiàn)代人長時間使用電子設(shè)備，容易導(dǎo)致眼部疲勞、干澀等問題。在睡覺前可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。熱敷時間不要過長，約10-15分鐘即可。熱敷后可以輕輕按摩眼部周圍的穴位，幫助放松眼部肌肉。

　　第6名：刷牙洗臉漱口

　　睡前刷牙洗臉漱口是一種基本的個人衛(wèi)生習(xí)慣，也是養(yǎng)生的重要方面。通過清潔口腔和皮膚，可以減少細(xì)菌的滋生，預(yù)防口腔和面部皮膚疾病的發(fā)生。此外，用淡鹽水漱口，可以起到殺菌消炎的作用，有利于身體健康。

　　第7名：梳頭按摩

　　梳頭按摩是一種很好的頭部養(yǎng)生方法。用梳子輕輕梳理頭發(fā)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈等問題。同時，梳頭按摩也可以起到一定的美容作用，讓頭發(fā)更加光滑柔順。在梳頭時要注意力度適中，避免損傷頭皮和頭發(fā)。

　　第8名：適量運動

　　適量的運動可以幫助身體消耗能量，提高代謝水平，有助于改善睡眠質(zhì)量。但是要注意，睡前運動時間不要過晚，以免影響睡眠。可以選擇輕度的運動，如瑜伽、太極等。

　　結(jié)語：養(yǎng)生并不是一件很復(fù)雜的事情，只要掌握基本的養(yǎng)生知識和方法，就可以輕松地保持身體健康。建議每晚保持7-8小時的充足睡眠，這樣才能在第二天精力充沛，更好地面對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)!