不少人喜歡午睡，經(jīng)過(guò)上午辛苦的工作，中午吃過(guò)飯之后休息一會(huì)能讓我們的精力更加旺盛，但是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，那么長(zhǎng)時(shí)間午睡對(duì)健康的危害有哪些?想要健康午睡，我們需要注意哪些事項(xiàng)?

　　長(zhǎng)時(shí)間午睡對(duì)健康的危害有哪些

　　1、增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)

　　有研究表明，午睡時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，脂肪肝的患病幾率會(huì)增加，尤其是晚上睡眠不足而延長(zhǎng)午睡時(shí)間的人群，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)增加了138%。

　　2、增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)

　　有研究表明，午睡時(shí)間越長(zhǎng)，身體患代謝綜合征的幾率就越高，什么是代謝綜合征呢?也就是我們常說(shuō)的高血壓、高血脂、高血糖等疾病，患有代謝綜合征對(duì)心臟會(huì)產(chǎn)生一定危害，從而增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

　　不少人有這樣的癥狀，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間午睡醒來(lái)之后，感覺(jué)腦子非常糊涂，有時(shí)候甚至分不清現(xiàn)在是上午還是下午。午睡時(shí)間長(zhǎng)不僅會(huì)導(dǎo)致腦子糊涂，還會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，因此老年人一定要注意午睡不要睡太長(zhǎng)時(shí)間。

　　4、增加出現(xiàn)中風(fēng)的幾率

　　有調(diào)查研究表明，午睡時(shí)間超過(guò)90分鐘的人，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加23%，這是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響膽固醇的水平，導(dǎo)致腰圍增長(zhǎng)，從而增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。