想要維持健康的新陳代謝速度，一定要適量進(jìn)食，給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)消耗更多的能量來(lái)減少脂肪堆積。

　　2、增加蛋白質(zhì)的攝入

　　富含蛋白質(zhì)的食物進(jìn)入身體之后，需要消耗更多的能量來(lái)消化，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)能暫時(shí)加快身體的新陳代謝速度。足夠的蛋白質(zhì)能有助于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，從而增加肌肉的重量，肌肉重量增加也會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的速度加快。

　　3、定期進(jìn)行力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練會(huì)對(duì)肌肉造成損傷，但是力量訓(xùn)練也是肌肉生長(zhǎng)不可缺少的，進(jìn)行力量訓(xùn)練可以在短時(shí)間內(nèi)暫時(shí)加快新陳代謝的速度，運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)之后，代謝的速率會(huì)增加11%-12%，因此想要加快身體的新陳代謝速度，可以定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練建議在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對(duì)身體造成損傷。

　　4、喝杯綠茶

　　綠茶中含有咖啡因和兒茶素，這些物質(zhì)進(jìn)入身體后也能在短時(shí)間內(nèi)加快身體的代謝速度，尤其是進(jìn)行了適量運(yùn)動(dòng)之后飲茶，能讓脂肪燃燒的速度加快，從而消耗更多脂肪。

　　5、補(bǔ)充足量水分

　　我們的身體想要維持正常的運(yùn)行，就需要補(bǔ)充足夠的水分，補(bǔ)充足夠的水分之后尿量也會(huì)有所增加，從而加快身體的代謝速度，尿液增多還會(huì)將體內(nèi)的廢棄物質(zhì)帶走，維持身體的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：新陳代謝的速度對(duì)健康來(lái)說(shuō)非常重要，代謝速度減慢會(huì)增加患病幾率，還會(huì)危害身體健康。上文給大家介紹了可暫時(shí)加快新陳代謝速度的幾個(gè)方法，希望大家能有所了解，讓身體維持健康的新陳代謝。

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