新陳代謝這個(gè)詞我們好像經(jīng)常會(huì)聽到，和身體健康的關(guān)系很緊密，如果一個(gè)人的新陳代謝太慢往往會(huì)被認(rèn)為是不正常的，需要進(jìn)行一定的調(diào)理。那么新陳代謝慢是什么原因?為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢?今天小編為大家整理了答案，一起看看吧!

　　新陳代謝慢是什么原因

　　不吃早餐

　　人經(jīng)過了一晚上的睡眠，早上的時(shí)候非常需要及時(shí)的攝入一些營養(yǎng)，所以很多人都說早餐是一天當(dāng)中為重要的一餐，但是很多人卻有不吃早餐的習(xí)慣。

　　這就會(huì)造成新陳代謝減速，而且還可能會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，特別是一些人早上不吃結(jié)果中午吃的非常多，這樣對腸胃也是有一定傷害的。

　　從不吃辣

　　辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

　　吃辣時(shí)好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。

　　睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。

　　睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

　　不勤洗手

　　一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細(xì)胞。

　　腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

　　吃果蔬不認(rèn)真洗

　　受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　果蔬上面的殘留其實(shí)經(jīng)過仔細(xì)的清洗是可以去掉大部分的，比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進(jìn)行浸泡，然后用清水多次沖洗，這樣吃起來就會(huì)好很多了。