中醫(yī)認(rèn)為血虛體質(zhì)的人群，體內(nèi)血液虧虛，臟腑因為缺血而失養(yǎng)，身體比較虛弱，睡醒之后就會感覺比較虛弱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血虛體質(zhì)就是貧血，體內(nèi)的血液總量減少，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于缺血、缺氧狀態(tài)，睡醒之后就會感覺非常累。

　　起床之后感覺疲憊怎么緩解

　　1、吃一頓有營養(yǎng)的早餐

　　當(dāng)早晨起床之后感覺非常疲憊，可以吃一頓有營養(yǎng)的早餐，幫助恢復(fù)體力。早餐要注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物都要包含，有助于幫助身體恢復(fù)體力。

　　2、中午休息一會

　　如果白天確實(shí)感覺到很累，可以在中午的時候睡20-30分鐘，這樣做能緩解上午的疲勞感，讓下午的精力更加充沛，精神狀態(tài)也會更好。

　　3、起床之后適量活動一下

　　起床之后感覺身體很疲憊，不建議坐下休息，可以起身活動活動，促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓身體吸收更多的氧氣，保證身體各個組織和器官有充足的氧氣，這樣做有助于鍛煉身體，也能讓幫助緩解疲勞，讓身體精力充沛。

　　結(jié)語：起床之后感覺疲勞的原因有很多，上文給大家介紹了導(dǎo)致疲勞的4個原因，希望大家能找到原因，并且根據(jù)原因積極調(diào)整。想要緩解睡醒后的疲勞感，除了上述提到的3個方法，還可以在飲食上多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、枸杞、紅豆等。

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