5、病菌感染
廁所中含有很多病菌，比如大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌等，這些病菌會(huì)導(dǎo)致腹瀉、婦科疾病。如果將手機(jī)帶入廁所，手機(jī)也會(huì)沾染上病菌，之后會(huì)通過手部傳遞到身體其他部位。所以帶手機(jī)上廁所之后不僅要洗手，還要將手機(jī)表面也清潔干凈，當(dāng)然，還是不帶手機(jī)如廁比較好。
當(dāng)腸道中的糞便累積到一定程度時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí)，我們只需要3-5分鐘，就可以將儲(chǔ)存的糞便排凈，如果因?yàn)楫惓?，?dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢、大便干燥，就會(huì)增加排便難度，延長(zhǎng)排便時(shí)間。
1、固定排便時(shí)間
長(zhǎng)期排便困難的朋友可以固定自己的排便時(shí)間，時(shí)間久了，身體就會(huì)形成一個(gè)生物鐘，到了時(shí)間，身體就會(huì)發(fā)出排便的信號(hào)，從而緩解排便困難的情況。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)能讓促進(jìn)身體的血液循環(huán)、腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘?？梢赃x擇慢跑、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于便秘的緩解都有不錯(cuò)效果。
3、及時(shí)排便
如果有了便意，就要及時(shí)排便。有些朋友因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)，有了便意沒有及時(shí)排出，慢慢就不想排便了，長(zhǎng)時(shí)間抑制便意，會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)于糞便的刺激不再敏感，從而加重便秘的癥狀。
結(jié)語：我們的身體每天要吸收很多營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)產(chǎn)生很多廢棄物，需要及時(shí)將身體中的廢棄物排出，才能讓身體處于健康狀態(tài)。建議大家上廁所時(shí)不要帶書、手機(jī)等物品去分散排便的注意力，這樣會(huì)增加排便時(shí)間，增加患其他疾病的幾率。
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