當(dāng)你在上廁所時(shí)，你在做什么呢?相信大多數(shù)人并不會(huì)全身心的投入到如廁中去，看雜志、刷手機(jī)的人一定不在少數(shù)。這幾乎成了人們上廁所的一個(gè)新習(xí)慣，如果在上廁所時(shí)，不看點(diǎn)什么心里會(huì)空落落的;但種不良一定要改掉，它會(huì)給健康帶來(lái)巨大的隱患。下面就為大家總結(jié)一下如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害。

　　直腸疾病

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，會(huì)導(dǎo)致直腸末端長(zhǎng)時(shí)間充血，腸道靜脈血回流不暢，血液淤積，引發(fā)痔瘡、肛裂、直腸炎等各類(lèi)疾病。

　　便秘

　　如廁時(shí)同時(shí)進(jìn)行刷手機(jī)等行為，會(huì)分散注意力，無(wú)法專(zhuān)心排便，導(dǎo)致便意減弱，無(wú)法順暢排便，還會(huì)導(dǎo)致排便量減少，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

　　供血不足

　　相信很多人都有過(guò)這樣的體會(huì)，當(dāng)在馬桶上坐上一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)雙腿發(fā)麻，腦袋昏沉的情況;這都是由于血液的循環(huán)受阻導(dǎo)致的反應(yīng)，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，造成腦供血不足，極容易出現(xiàn)意外。

　　感染細(xì)菌

　　排便時(shí)，身體和馬桶形成了一個(gè)封閉的空間，長(zhǎng)時(shí)間如此，極易導(dǎo)致排污物中的細(xì)菌沾染到皮膚上，導(dǎo)致各類(lèi)婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn)。

　　可見(jiàn)，一心永遠(yuǎn)不能二用，如廁時(shí)還是速戰(zhàn)速?zèng)Q有益于健康，好在十分鐘內(nèi)解決問(wèn)題。很多人可能又會(huì)面臨著這樣的問(wèn)題，想速戰(zhàn)速?zèng)Q可是做不到，那么如何讓排便更加輕松呢?下面就為大家推薦幾種方式。

　　飲食

　　排泄物的構(gòu)成取決于我們的飲食，為了減輕排便難度，建議在飲食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，它們不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能將食物殘?jiān)B接起來(lái)，幫助清理腸道。

　　飲水

　　充足的飲水也是快速排便必不可少的手段，水分可以滋潤(rùn)腸道，軟化排泄物;或者飲用一些蜂蜜水、檸檬水也會(huì)很有效果。

　　運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助輕松排便。選擇一些將重心下移的運(yùn)動(dòng)，如深蹲，效果會(huì)更加顯著。此外，三餐后平躺著，用指腹對(duì)腹部輕微揉動(dòng)，持續(xù)數(shù)分鐘，也能起到同樣的效果。

　　馬桶上絕不是久留之地，為了健康一定要速戰(zhàn)速?zèng)Q，否則對(duì)健康的威脅是你意想不到的。如果實(shí)施起來(lái)有難度的話，可以嘗試上述調(diào)理方式，一定會(huì)有效果。

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