2、不隔著玻璃曬

　　不建議隔著玻璃曬太陽(yáng)，有研究表示隔著玻璃，紫外線(xiàn)的通過(guò)率會(huì)大大降低，建議大家在條件允許的情況下去戶(hù)外曬太陽(yáng)，盡量選擇空氣較為清新的公園、草地。如不方便去戶(hù)外，也可在家中將窗戶(hù)打開(kāi)曬太陽(yáng)。

　　3、時(shí)間合理

　　大多數(shù)人在陽(yáng)光下10-20分鐘就可以獲得身體所必須的維生素D，建議每次曬太陽(yáng)的時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，以免曬傷。冬季天氣寒冷，而且光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)含量降低，可適量延長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間。

　　4、選擇合適的衣物

　　皮膚露在外面的面積越大，合成維生素D的量也會(huì)越多。建議大家在氣溫允許的情況下，增加露在外面的皮膚。建議做好面部和手部的防曬。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　曬太陽(yáng)之后，建議多喝水，多吃蔬菜和水果，如西紅柿、獼猴桃、木瓜、堅(jiān)果等，其中含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生成，避免被曬黑。一些光感性食物就不建議吃的，如莧菜、芹菜、萵苣、檸檬等，食用之后會(huì)增加皮膚患光敏性皮炎的幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：曬太陽(yáng)對(duì)身體的健康有很多好處，建議大家每天抽出一小段時(shí)間來(lái)和太陽(yáng)見(jiàn)見(jiàn)面。上面給大家介紹了正確的曬太陽(yáng)方法，希望大家有所了解，以免不正確的方法導(dǎo)致曬傷，那就得不償失了。

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